如何提升新陈代谢？6个动作加快代谢更助瘦

导语：如何提升新陈代谢?6个动作加快代谢更助瘦。吃的比你多，却比你还瘦，那是因为新陈代谢比你快。如何提升新陈代谢呢?下面这6个动作可以有效帮助提升代谢，更快瘦身。

如何提升新陈代谢?6个动作加快代谢更助瘦

平日里上班没注意坐姿，几个小时的伏案工作就会让我们的血液循环变差，脊椎弱化后对身体的支撑也变弱，坐得歪七扭八的时间久了，脂肪就都堆积了小肚子上!

原来支撑着我们身体的脊椎和骨骼如果变弱，不仅会诱发各种腰、胳膊的疾病，更会由于身体姿势的不正确而导致水肿甚至是肥胖!平日在家的时候，利用碎片时间来做一点小小的运动吧，不仅强化脊椎，还能帮助矫正姿势，瘦了的可以预防肥胖，胖了的可以帮助燃脂，6个小动作就能提升新陈代谢这么轻松，现在就可以练起来了!

Exercise 1 :

开始姿势：臀部坐在椅子的前半部分，两腿以臀部宽度展开，两手抓着衣架向着天花板的方向举起，脊椎挺直成为一条直线，身体笔直地坐着。

动作：

吸气的同时，形成上面的开始姿势。

呼气的同时，身体的中心向后移动，上半身向后倾斜。这个时候的脊椎依然要挺直成为一条直线，视线看着正前方。

吸气的同时，腹部收紧、变扁平，并维持这个状态。

呼气的同时，恢复开始的开始姿势，反复进行这个动作5-10次。

Tips：身体向后倾斜的时候也要注意脊椎不能弯曲。