在家怎么健身减肥比较好？快速健身减肥方法

导语：在家怎么健身减肥比较好?快速健身减肥方法。不是所有人都有空余时间坚持每天去健身房健身的，其实在家也可以健身减肥哦!那么女生在家怎样健身减肥呢?今天给大家分享一套快速健身减肥方法。

在家怎么健身减肥比较好?快速健身减肥方法

沙发抬腿练腹肌

看电视的时候，坐在沙发边缘，用手臂支撑住身体，抬起双脚，和身体呈90度角，保持这一姿势，坚持数到10。随着动作的娴熟，慢慢地把脚伸向左边或右边，能有效地锻炼腹部肌肉。如果觉得有点难，可以小腿垂直于地板，然后缓缓地抬高膝盖，尽可能贴近前胸，然后伸展双脚。

慢动作爬楼塑腿型

楼梯是塑造腿型、臀型最好的工具。上楼梯的时候，学学“慢动作”，直到肌肉发酸。如果觉得非常轻松，可以一次迈两个台阶或采用更加慢的动作。