想瘦哪里瘦哪里!简单小运动轻松瘦全身(4)

想瘦哪里瘦哪里!简单小运动轻松瘦全身

瘦出小腹

在内脏的上面，锻炼身体的深层肌肉

1.挺起背部轻轻的坐在椅子上拉升背部肌肉。不要太过用力保持轻松的状态即可。

2.用鼻子进行深呼吸，空气进入胸腔后，小腹会向下凹。胸口保持向上的姿势。

3.边吐气边用力按压肚脐下方，使身体向后倾倒。臀部也需要绷紧。

4.保持3秒后一边吸气一边慢慢起身回到原来的姿势。这样反复做5次。

这个运动能使你的腹部变得紧实，常这样练习能使你的腰腹变得更加纤瘦紧实，从而达到减肥效果。