三大水中减肥法帮你锻炼全身迅速消脂瘦身(2)

三大水中减肥法帮你锻炼全身迅速消脂瘦身

下面，小编就教大家一些在游泳池中伸展的运动！

1.划板推拉

训练方法：屈膝，水面位于肩部，将划水板竖起，双手抓住水板做双臂推拉动作。

训练目的：锻炼胸部、背部及双臂肌肉，减去多余脂肪。

注意事项：腰要立直，不要随着手臂的运动而前后晃动，在自身能力范围内尽量快速地进行推拉动作，保持划水板垂直于水面。

运动量：20-25次/组，做4组。