提高基础代谢率 热身操Warm Up!(4)

提高基础代谢率 热身操Warm Up！

STEP5：单腿站立，右腿抬起放在左腿膝盖部位，双手十指相扣在头部，深呼吸，收腹，提肛，身体微微向一侧转动，保持动作5秒钟。换侧进行。

STEP6：站姿，双脚尽可能分开，做跨步，弯曲膝盖，身体重心下移，双手在胸前合掌，深呼吸，保持姿势5秒钟，恢复初始位置。