好身材练出来！9个简单有效的减肥方法

导语：好身材练出来!9个简单有效的减肥方法。减肥是个持久的过程，从日常小细节开始改变，更有助于瘦身哦!想减肥，动起来!从日常生活习惯开始动起来，才会瘦哦。下面小编跟大家分享9个日常最简单有效的减肥方法，为你轻松助瘦。

好身材练出来！9个简单有效的减肥方法

一、上楼梯

见效点：小腿、大腿、臀

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

Step1 将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;

Step2 身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。

说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

Step3

重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留

Step4 数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。