摆脱黄脸婆，让你越减肥越水润(3)

减肥的美眉们要注意了，千万不要减肥减到面黄肌瘦，皮肤松弛，精神欠佳。这样的话，就违背了减肥的初衷，反而看起来很不漂亮，所以大家在减肥的时候一定要注意营养的摄取，水润肌肤是青春靓丽的法宝，我们一起来看看吃 哪些东西可以令皮肤水润吧……

 

3、天然荷尔蒙 豆类

美丽建议：每星期3到4次

豆类是低脂食物，营养和纤维非常好的来源。豆类拥有的保护功能，可以对抗心脏病以及乳腺癌。同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。豆类的食用由来已久，人们可能不会将它视为一种新的健康食物。克斯教授说，事实上，豆类是最健康的食物之一，女性多吃很有益处。

国际杂志关于癌症的研究发现，大多数的豆类，特别是扁豆可以对抗乳腺癌。国际药物档案的研究发现，医生发现心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系。众所周知，这其中包括：豌豆、黄豆、扁豆、花生。

克斯教授说道，豆类含有可溶和不可溶的纤维，有助降低胆固醇。而豆类所含异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性绝经期和更年期的症状。除了豆奶之外，异黄酮还存在于红三叶草、葛、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆。豆类富含的蛋白酶禁制因素有助对抗乳腺癌，减慢癌细胞的分化，从而防止肿块形成。