女性养生：美颜养生食物大推荐(3)

爱美的女生想要越变越美，当然少不了食补养生。因为由内而外的美丽才是真正的美丽!中医中讲究“药食同源”，的确，女生想要变美丽，的确可以从饮食里面“下功夫”!养生又美颜的的食品大推荐，让你的肌肤焕发出耀眼神彩，回头率飙升!

牛肉：给你好脸色

阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低，而“防晒”食物能提高皮肤的抗氧化力、帮助清除自由基。

牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。