明星辣妈产后快速变瘦 原来都有秘诀(2)

小S的产后菜单

第一天：一日五餐。

早餐：姜丝鱼汤、绿色蔬菜

中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜

下午茶：甜粥、玉米

晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭

夜宵：黑糖番薯

第一周：鲈鱼汤和猪肝药膳餐，能够排出体内毒素。

第二周：猪腰和炖品，能补充钙和矿物质。

第三周：麻油鸡，有温补作用。

专家点评

鲈鱼有补中益气的作用，对产后身体元气的恢复、伤口复原的效果很好，多喝鱼汤既能保证产妇恢复身体补充体能的需要，又控制了热量的摄入，可避免产后哺乳恢复期盲目进补导致的脂肪囤积。但早餐一定要吃少量主食，才能保证身体的能量，帮助产妇尽快复原。另外，产后常温水果是可以吃的，因为水果中不单含有糖分，也含有其他的营养素，还可以帮助增加排便次数，起到减肥的作用。

运动才是保持健康、美丽的源泉。小S一向崇尚运动，又有专属健身教练指导，其方案针对性非常强，如腹部运动、美化胸线、收臀等，均是针对产妇特征加强减脂、雕塑身形的方法。在身体允许、保证能正常哺乳的情况下，应循序渐进地加大运动量。若能有专职教练指导，效果会更佳。