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吴佩慈推荐的塑身瑜伽 让你瘦出“小蛮腰”
吴佩慈，台湾当红女演员，被誉为九头身美女的吴佩慈拥有凹凸有致的身材，还有芭比娃娃之称。吴佩慈是如何塑造这一副美好身材的呢?她的减肥秘方就是瑜伽，经常练习瑜伽动作，可以保持身材的优美，还能减肥。下面小编就向你推荐三式瘦腰瑜伽。 瘦腰瑜伽动作一...
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瘦腿又静心的瑜伽 一天两次效果好
塑身瑜伽的好处就在于不仅可以美体，还能帮你达到心灵的放松和宁静，最适合每天工作繁忙的女性练习了!今天小编就教你一套瘦腿瑜伽，让你轻松瘦大腿。每天早晚各一次，不久就能看到效果了，身体也会变得很舒服。 站立抱膝式瑜伽动作 1.站立，双脚并拢，正常呼...
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OL、学生族必看 放松脊背还能瘦小腹的瑜伽操
忙碌的OL和学生们长时间伏案工作不仅容易发胖还容易造成脊背疲劳。因此在有时间的时候，不妨躺下来，联系一下小编推荐的这套瑜伽操。能够拉伸脊柱、放松肌肉，长时间坚持还有瘦腰腹的效果哦! 步骤详解 Step1：平躺于垫上，双脚并拢、双手放身体旁，吸气，手...
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局部瘦身瑜伽大集合 一次满足贪心的你
针对身体的不同部位，瑜伽都能帮你达到完美塑形的目的。快来学学下面的塑身瑜伽，让你一次收到收臂、美背、美臀、纤腰、美背几大功效，各个击破。贪心的你可要多练习才行哦! 健美手臂 step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体; step2 右脚用力向 后...
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专为OL们准备的塑身瑜伽 让你健康又有型
瑜伽是最适合女性塑身的运动之一。通过扭转拉伸，达到拉伸肌肉，放松身心的目的。瑜伽大师们可都是拥有纤细体型的女性。这也说明瑜伽在减肥方面效果也是响当当的。久坐办公室的OL们学学下面的瑜伽操，让你健康又有型。 1、肩部左右摆动 肩部平展，达到左右平...
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美腿瑜伽 拉伸腿部肌肉 改善萝卜腿
很多美眉腿很直，但就是有一点萝卜腿。看上去小腿总是胖胖的。如果你也有这种困扰，那就学学下面的瑜伽操吧。简单三个动作，帮你缓解萝卜腿。效果不错，值得一试! 动作一 1.呈跪姿，膝盖打开，与髋关节同宽。 注意：不要把腹部内收，肩胛骨不耸才正确 2.吐气...
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真人示范瑜伽美腿操 几周练出完美腿型
练瑜伽，塑美腿。不仅能帮你打造出完美的腿型，还可以帮你修炼出迷人的气质呢!今天小编为你送上一套由真人示范的瑜伽瘦腿操。跟着学起来，几天就会发现腿部酸酸的，再坚持几周，美腿就出现了! 瘦腿瑜伽动作详解 1.左脚单膝跪地，右腿弯曲稍往上抬起，右腿小...
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杨幂、谢霆锋携手奉上《消失的子弹》
由杨幂和谢霆锋主演的电影《消失的子弹》即将于明日(8月14日)上映了。不久前杨幂和谢霆锋等人还亲自现身，宣传电影。把长发扎起来的杨幂当天显得很清爽。也想秀出清爽小脸和美腿的美眉，小编马上送上瑜珈操喽! 而梳起一贯披散的长发，扎起侧分马尾的杨幂利落...
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美背瑜伽 练出迷人“蝴蝶骨”
曲线完美的背部，可是能够让一个女人的女人味大增!可是不少女生背部有赘肉，夏季穿上稍微紧一点的衣服，赘肉就迫不急待现出原形了!爱美的你怎么能接受这样的事情发生呢!快来学学下面的美背瑜伽，练出迷人蝴蝶骨。 瘦背瑜伽一 1. 左腿站立，右腿自膝盖处弯曲...
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床上瑜伽操 轻松练出“魔鬼身材”
选择运动瘦身，绝对是一个明智的选择。可是苦于平时工作繁忙，根本没有时间到健身房去健美一番。如果小编说的情况和你一样，那下面的这套瑜伽操对你就再适合不过了。每天早晚在床上就可以完成了! 1、缩臀夹腿俯卧撑 跪在床上，双臂打开与肩同宽，两手放在床...
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香肩、锁骨——性感新标志 你够性感了吗？
香肩、锁骨，性感女人的新标志。对着镜子照一照，你够性感了吗?女明星们更是闻风而动，不再拼胸、爆乳，小露锁骨、香肩是不是更迷人呢?如果你也想抓住夏天的尾巴再露一下，穿上吊带衫小露一把香肩、锁骨，哎呦，不错哦! 完美的锁骨肩头有以下特点：锁骨窝深...
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李小璐挺大肚现身 胸型丰满女人味十足
近日，亚洲偶像盛典在北京隆重举行，公开怀孕消息后的李小璐婚后首次亮相，当天已经显怀的李小璐孕味十足。李小璐身穿裸色深V礼服，丰满的胸型令她充满女人味，李小璐的出场更是让整个舞台都充满了温馨的气息。 挺着大肚子的李小璐当天心情大好，看来婚后的...
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简单塑身瑜伽 吸精美背、小蛮腰全都搞定
扭转、拉伸，塑身瑜伽最适合女生们练习。女生们做瑜伽不仅很有美感，还能让你有效地实现美体目标。今天小编就教你一套十分简单但又很出效果的锻炼背部、腰部的塑身瑜伽，让你练出窈窕身形! 首先就来个类似伸懒腰的动作吧!将你的身体尽量地往一侧倾斜，感觉到...
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新妈妈们 变身辣妈不是梦！
现在是一个辣妈横行的时代，怀孕生子与女人身材走样不再有关联。产后成功瘦身的大有人在。女明星们就是所有新妈的榜样。他们产后不仅能成功恢复身材，甚至比之前还更有韵味的也不在少数。小S、张柏芝、董洁、白百何就是好榜样。新妈妈们，变身辣妈不是梦!关...
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塑身瑜伽搭配毛巾 一举两得 瘦身效果翻一番
塑身瑜伽，最适合女性练习，不会让你大汗淋漓，又可以收到很好的效果。下面小编向你推荐的瑜伽操，加入了辅助工具毛巾，让你一个动作同时收获上半身和下半身两部分的的瘦身效果。怎么样，物超所值吧! 一、吸挺肚子 Step1 选不滑动、可踩到地面的椅子，椅垫勿...
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瑜伽瘦腿术 静心又塑身
静心又塑身的瑜伽是眼下美眉们大爱的美体选择。瑜伽的一招一式都是心灵与肢体的一次对话。想借助瑜伽瘦腿的美眉，小编向你推荐战士式瑜伽动作，每天只需510分钟，和自己相处、与身体交流，不知不觉还练出了美腿。心动了吗?那就练起来吧! 战士式瑜伽动作 1.行...
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最适合女性的猫式瑜伽 赶快练起来
你知道猫式瑜伽吗?对于女性塑身和痛经，猫式瑜伽都能帮上忙，猫式瑜伽绝对值得一练。每天早上和临睡前各抽出510分钟的时间练习一下，不久以后，成果出现时可不要太惊喜哦!不过，还得要坚持才行! 瑜伽属于温和的运动，任何人任何时候任何地方都可以做，除了女...
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“菜鸟级”瑜伽初学者必读须知
如今不少人钟情于瑜伽塑身！而瑜伽的许多高难度动作更成了瑜伽练习者梦想实现的目标。如果你是个瑜伽高手，那你大可以追求更高的标准和突破。但如果你只是个菜鸟级的瑜伽初学者，那么小编觉得你要注意以下几点。 为了能够更好的使瑜伽练习达到减肥，保健效果...
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着眼下半身的阴瑜伽 你了解吗？
当下不少想塑身的美眉都选择瑜伽，因为瑜伽既能塑身又可以让思绪平静下来，真正做到了身心合一。不过，你听说过阴瑜伽吗?恐怕不少美眉会摇头了。阴瑜伽和普通瑜伽比较，最大的优势在于阴瑜伽十分重视下半身的拉伸、延展。这对于不经常运动的现代人来说可是最...
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晨起瑜伽 唤醒好心情 塑造好体态
早上起床，身体的各项机能都处于等待被唤醒的阶段。这时如果有时间的话，做一套晨起瑜伽可是再好不过的了!这时的美体效果也是很好的，坐在床上伸展伸展肢体，既能够唤醒身体，又可以让自己的精神清醒，试试看，你一定会爱上它! 世界上的女性每天都在有意识地...
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高温瑜珈 爱美的你了解吗？
瑜伽，恐怕所有人都知道。但是高温瑜伽你了解吗?这是近两年来新出现的一种瑜伽形式。即通过在高温的环境中进行一些瑜伽动作来达到美体塑身的效果。那它与普通瑜伽有什么区别呢?高温瑜珈有什么过人之处呢?又有哪些注意事项?听小编为你一一道来。 什么是高温瑜...
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瘦腰瑜伽 甩掉腰腹“游泳圈”
瑜伽，可是美眉们达到身心合一的好方法!想要减掉难看的腹部游泳圈，选择瑜伽也是明智的选择。通过瑜伽的拉伸、扭转、挤压，一段时间以后效果就会出现了!练习的时候要注意放松心情，仔细感受身体和气息，如此一来既能放松精神，又能塑造完美体型，一举两得，...
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何姿、吴明霞伦敦荣膺跳水皇后 水上运动练出好身形
7月29日晚上10时40分，中国运动员何姿和吴敏霞在伦敦奥运会女子三米板决赛中的上演了她们完美的最后一跳，最终她们成功地赢得了冠军，这也是伦敦奥运跳水项目上诞生的首金。中国姑娘，好样的!看着她们在空中默契、协调的动作还有那优美的身体线条，那一刻她...
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中国超模刘雯挤上2012性感女星排行榜
近日著名男性杂志评选出了2012上半年最性感女星20位。无一例外的这几位都拥有完美的胸型，这份榜单中除了当红女明星，也不乏一些超级模特，比如米兰达可儿，还有我们中国的湖南妹子刘雯哦!刘雯近来在超模界的发展可谓是顺风顺水，能登上这个榜单，说明刘雯在...
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柳岩不齿当小三 好身材应该值得赞美
日前，TVB当红女星胡杏儿和TVB当红小生黄宗泽的分手事件，又一次让网友叹息演艺圈明星情感的善变多舛。随着相恋8年的二人证实分手消息，不少人揣测是因为有小三，而拥有傲人上围的柳岩可能就是那个小三，这让柳岩惊诧不已，并于昨天深夜发布微博公开表示自己...
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懒美眉美体的好选择 易行的下半身塑形瑜伽
下半身臃肿的是困扰许多美眉老大难，尤其是一些平时上班久坐办公室，下班又不爱运动的懒美眉，不爱运动，最容易堆积脂肪。下半身走形穿什么都不好看了。小编向你推荐几个易行的瑜伽动作，运动起来又不会让你大汗淋漓，可效果又是一级棒，快来试试吧! 瘦身瑜...
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米兰达·可儿海滩秀美腿 超模长腿你值得拥有
近日超模米兰达可儿为某杂志拍摄了一组夏日海滩写真，照片中的米兰达可儿尽显超模完美的体形，极致纤长的美腿加上海滩迷人的景色，还有比这更美的景象吗?夏天大概就是要这样才不辜负这片碧海蓝天!也想去海边度假的你，就先来学学如何打造超模般的纤长美腿吧!...
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范冰冰趣味透视装 吸精背部还需加油
17日，电影《二次曝光》在京举办新闻发布会，导演和演员一起亮相。不过其中最惹眼的还是范冰冰，不仅在现场卖力推片，口出豪言，当天小范的服装也很是吸精。在黑色薄纱下，大秀背部，不过一直混在微胖界的冰冰还是有点虎背熊腰呢! 身着趣味透视装的范冰冰，...
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挥别“虎”背 简单瑜伽成就骨感美背
露事业线太重口味，露双腿又不够修长不够瘦溜的姑娘们，露个小美背简直美到爆棚又明智!简单的瑜伽动作就可以帮你实现你的美背计划哦，每天十分钟，赶紧跟小编学起来! 1 叠坐在瑜伽垫上，抬头挺胸，保持均匀的深呼吸，深处两手臂，交汇于后背。尽量保持手臂上...
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“好女孩”靓丽出街 穿上热裤享受夏日好时光
日前，电影《好女孩》片场曝光了一组达科塔范宁和伊丽莎白奥尔森同骑自行者的靓丽画面。照片中的二人造型青春、阳光，活力十足。如此清新的装扮，可是年轻MM们出行郊游的好范本呢!看过以后你是不是也急着穿上热裤，享受夏日好时光了呢?慢着，为了美好形象，...
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范冰冰成灵感缪斯 惊艳优美天鹅颈
斯蒂芬罗兰 (Stephane Rolland)，Stphane Rolland品牌的设计师，此次巴黎高级定制服装周选中中国女星范冰冰作为其秀场的压轴模特。而小范的镇定演绎，也使得他们这次的合作备受瞩目!设计师坦言是范冰冰优美修长的脖颈吸引了自己。 有记者问到：身为一个欧洲...
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每天10分钟瘦腿瑜伽 修长美腿练出来
除了模特天生高挑。其他拥有完美腿型的人无一不是锻炼、塑身的结果。想要修长的腿型，用瑜伽塑形是最好的选择了。瑜伽讲求身心的和谐，在塑身的同时放松精神，绝对值得一试! 第一步： 跪在地上，臀部抬起，两小腿着地与大腿平行，臀部坐在小腿位置，上身立直...
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5招塑身瑜伽打造凹凸有致好身材
不少东方女性有这样的困扰?上围不够丰满，下围又有逐渐粗胖的趋势。这样的身材怎么会好看呢?夏天穿的又少，身材如何会完全暴露出来。不如学学下面的塑身燃脂瑜伽吧，让你在得到心灵宁静的同时收获一个好身材! 塑形瑜伽一：幻椅式 1.站姿，双腿分开与肩同宽 2...
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大热减肥法 热瑜伽 全解析
热瑜伽，是近来大热的减肥运动。它通过高温、瑜伽达到塑身美体的效果。传入中国以后，迅速聚集了大量拥趸。今天小编向你详细介绍一下热瑜伽。想要减肥的姑娘们快来关注一下这个新新减肥法~ 热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜...
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高圆圆纤纤手臂轻挽赵又廷 写真定格甜蜜爱情
近日，高圆圆和赵又廷一起为《时装》杂志拍摄了一组照片，二人因拍摄电影《搜索》而传出恋情，这次同为时尚杂志拍摄时装大片，二人默契十足，温馨甜蜜的展现，更为二人的爱情故事加了一把火。照片中高圆圆身着裙装，纤细的手臂展露无遗。爱美的LADY们，想要...
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减肥方法只选对的！瑜伽 普拉提各有所长
现如今，很多减肥的美眉都喜欢选择运动减肥，因为既锻炼了身体又能够减肥。瑜伽、普拉提都是她们运动减肥的好选择。可是你了解瑜伽和普拉提吗?它们在减肥方面有哪些特点呢?小编现在就为你讲解一下，选对方法，瘦身更明显。 曾经有很多MM都有这种疑问，到底什...
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热恋中的倪妮、杨幂 忙恋爱不忘塑身
如今正处于热恋期的女星倪妮和杨幂，都深谙女为悦己者容的道理，恋爱不忘塑身。丰乳、细腰这一美体标准，更是手到擒来。我们不如一起来看看她们都是如何美体的吧! 近日，倪妮参加某电影颁奖活动，含羞默认了自己与冯绍峰的恋情，虽然事前毫无征兆，两人从相...
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上半身塑形 七个瑜伽动作就搞定
瑜伽是最适合女性的健身美体运动，想要减肥美体的美眉们，选择瑜伽又塑身又放松身心。现在教你7个有助于塑造上半身的瑜伽动作，简单易学，每天在床上就可以完成，早晚两次，轻松拥有好身材! 减肥效果 ：能够有效去除肩部的多余的脂肪。纠正驼背、扣肩和美化...
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几个瑜伽动作 让你拥有霍思燕般修长美腿
近日有媒体在北京拍到明星霍思燕精致出街，照片中的霍思燕身穿花朵小短裙，脚蹬白色细跟高跟鞋，头戴单侧弧形小礼帽。尤其是那白皙、修长的双腿，看着着实让人羡慕不已!今天，小编就为各位美眉们送上几个帮助瘦腿的瑜伽动作，教你塑造修长美腿。 副标题#e...
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快速瘦大腿 五式瑜伽动作一周速瘦
炎热的夏天，眼看着热裤短裙越来越抢眼又凉快，不过粗壮的大腿难免令不少女生心生顾虑，所以姑娘们在穿上短裤短裙之前，不妨通过五个瑜伽动作，让大腿更加苗条匀称，一周的时间就可以见效的瘦大腿动作，赶紧学起来! 第一式： 1 深吸一口气。两脚岔开大于肩宽...