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最佳瑜伽瘦身常用姿势大全
瑜伽减肥已经深入人心，但是实际用瑜伽减肥的并不是那么多了，许多人觉得瑜伽动作太多，看得眼花，完全不知道学那些动作好。下面小编就给你推荐几个瑜伽最常用的动作，看着就会做的哦。要想塑造完美身形，瑜伽就能帮你，练下这些常用动作吧。 发布：2013-11-...
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裸体减肥瑜伽 超前卫的减肥运动
完美的曲线是女性一直所追求的，最近一种风靡美国的裸体瑜伽运动更是让人咋舌，豪放的美国，已经让突破了心灵的束缚了。不过，裸体瑜伽确实有效。减肥的你敢尝试吗?一起来看看裸体瑜伽的申神奇效果吧。 裸体健身的几大好处 第一：看动作更标准 无论是在做器...
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母其弥雅亲自传授4式减肥瑜伽
母其弥雅，被称为亚洲最美瑜伽教练，瑜伽第一美女，曾是英国皇室安德鲁亲王访华期间指定的瑜伽教练。身材完美，国际广告业界认可的黄金比例体形。她是怎么造就没么好的身形的呢，让母其弥雅教教你吧。 在崇尚健康生活的今天，瑜伽无疑是最时髦的运动方式。每...
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8个快速减肥的瑜伽动作 快速成为瘦美人
瑜伽瑜伽减肥方式是一种健康有效的减肥方式，如今已风靡全球。如果你想减肥还没试过用瑜伽减肥的话，现在就来试一下吧，减肥超有效的哦!八个动作轻轻松松减肥。 从下狗式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次将肩膀、背及腿呈现一直线，右手和左脚同时离...
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弥雅瑜伽创始人 母其弥雅亲自示范的瘦身瑜伽
瑜伽作为现在的主流瘦身运动，崇向自然的理念，受到人们的追捧，尤其是女性朋友的喜爱。忙碌了一天的工作，没时间去健身房的你，可以在家也能好好的练习瑜伽，放松一天劳累的身体，让身体与心灵结合，今天小编为劳累了一天的上班族准备了一套初级的瑜伽，让...
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美国裸体瑜伽爆红 全裸劲爆眼球
最近美国裸体瑜伽走红，一种富有特色也饱受争议的运动方式，受到许多女性朋友的喜爱，当然也引起许多男性朋友的兴趣。大家都知道西方人都比较开放，所以裸体瑜伽盛行并不奇怪。在练瑜伽时，身体一丝不挂，摆脱衣服对身体的束缚，这或许才是瑜伽的最高境界。...
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美国女性裸体瑜伽风 一丝不挂爆人眼球
大胆前卫一直是美国的作风，近日一股裸体瑜伽更是风靡全美，特别是受到女性朋友的热爱。众多女生一丝不挂，大胆全裸的在众人面前。一到星期天早上，便是很多女性去做裸体瑜伽的时间。这种突破心灵约束拥抱大自然的体验，是向往自由冲破人体肉体的束缚。 美国...
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练习瑜伽切记6要素 绝对瘦到尖叫
经常联系瑜伽，可以让身体与心灵都能得到提升，不过新手的你，面对瑜伽你可能还不太了解，瑜伽是可以很好的减肥，并提升个人气质，如果你不懂瑜伽或许会适得其反，新手的你，快来了解下练习瑜伽要注意的六大要素吧。 瑜伽减肥要点一：拒绝超短短裤 有些女性...
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“瑜伽第一美女”母其弥雅 瘦身养生之术
母其弥雅被称为瑜伽第一美女也是亚洲最美的教练，拥有黄金比例的母其弥雅结合多种瑜伽创造了属于自己的弥雅瑜伽。母其弥雅从不吝啬自己的美丽秘诀，大方的与人分享，接下来，就跟瑜伽第一美女的母其弥雅老师学习下瑜伽的减肥之术吧。 【坐式侧压】 步骤：双...
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瑜伽减肥新招数 毛巾瘦身效果好
减肥的你，尝试过瑜伽减肥吗?没试过的你或许还不知道瑜伽带来好处，既然瑜伽能得到这么多的人喜欢，自然有它的独到魅力，正在减肥的你，与其在节食减肥，还不如试试瑜伽减肥，然后在配合规律的饮食，会有让你惊讶的效果哦。试试最新的毛巾瑜伽减肥吧，动作简...
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修身瑜伽减肥体系 六招为你修型
瑜伽，一种能修身养性的有氧运动。瑜伽男女都可以练习，并非是女人的权力，不同的瑜伽有不同的修身效果，下面为大家介绍的是瑜伽减肥运动，是专门为减肥的你们收集的哦，胖胖的你一定要坚持联系你，不仅能为你瘦身，还能为你提升个人的整体气质，让你由内而...
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瑜伽塑造完美体型 想瘦就练练瑜伽
瑜伽是塑造体形最有效的方法，减肥当然要首选瑜伽了。瑜伽除了可以瘦身外，还可以锻炼身体提高免疫力，甚至还有改善皮肤、改善月经不调的现象。好身材就要靠瑜伽，下面小编给你介绍几组瑜伽动作。 七日瘦身瑜伽伸展脊背， 儿童姿势，放松姿势，拉伸背部和腿...
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瑜伽之母—肩部瑜伽 修身减肥
瑜伽动作肩部倒立瑜伽是瑜伽的起源。肩部倒立瑜伽会把重心都放在腹部，能促进肠道的消化，对身体带来舒适健康的感觉，还能预防胸部下垂哦，不过练习肩部倒立的时候要小心，姿势不正确的话容易伤到颈椎。接下来就跟着小编一起学习瑜伽肩部倒立的动作吧。 step...
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与狗狗一起练“狗瑜伽” 摆脱枯燥无味瘦身法
你是否觉得一个人做减肥瑜伽特别枯燥无味呢?狗瑜伽你听说过吗，让你心爱的狗狗陪你一起练瑜伽。这样你可以跟你的狗狗更多时间在一起，能做更多的互动，你和狗狗的心情都会变好哦。还等什么呢，快带上你的爱狗加入狗瑜伽行列吧! 其实狗瑜珈在2002年时就有了，...
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简单瑜伽瘦身 瘦的轻松
瑜伽是非常健康的瘦身方式，不仅能让你塑造完美体型，改善健康状况，还能让你心情舒畅。就让我们从简单的瘦身瑜伽体式入手、让您从瑜伽中练出美丽，轻松享瘦、不仅要瘦下来，还要瘦得有型。要减肥的美眉，赶紧来练下吧！ 勤练晨起3式瑜伽：养精神，消水肿 经...
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瑜伽瘦身 三招就可以瘦
瑜伽瘦身是得到大众认可的，但是繁忙的你是否有空去全部了解瑜伽的动作呢，瑜伽分类多动作多，初学的你看得是眼花缭乱。不如让小编给你讲几个简单的瘦身的动作吧，这样你就可以轻轻松松享受减肥的成果了。 瑜伽 减肥动作一、 第一个瑜伽减肥的动作是比较简单...
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五个瑜伽动作 水桶腰变小蛮腰
秋冬季节运动少，腰部赘肉激增，以前的裤子都穿不进去了，穿紧身衣服又好难看，这可如何是好啊？那得赶紧减掉肚子上的肉肉啊，不要长了到游泳圈的程度才努力减肚子，那就太迟了。现在开始努力，练练5个瑜伽瘦腰动作，快就会有效果哦。 瘦腰第一式： 右腿慢慢...
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经典瑜伽 提升气质平小腹
瑜伽一直是减肥的首要选择 瑜伽可以让你的肢体变得有气质、还能美容呢!瑜伽的动作比较高难度，如果你不想做高难度的瑜伽动作 ，那就跟着小编试试这个简单的三式燃脂经典瑜伽动作!只要坚持做 ，便可达到瘦身的效果! 既想提升气质，又想达到瘦身的效果，练习瑜...
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2招甩掉手臂的拜拜肉 甩出纤细手臂
手臂的肉肉就意味着不能穿清爽的背心，不能穿性感的裙子。女生们对自己的要求很高 希望身体的每个部位都完美，那怎么才能把拜拜肉甩掉呢 。不怕接下来小编教您2招，一定可以甩掉多余的肉肉，拥有纤细手臂! 无论是拥有多好身材的MM，只要抬起的手臂下面抖动着...
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5个步骤教你迅速瘦出小蛮腰
腰部的赘肉人女生们都很尴尬，紧身衣也不敢穿，低腰裤也不敢穿。那怎么样才能很快瘦腰呢，接下来小编为大家介绍5个迅速瘦腰的步骤。姐妹们动起来吧! 瘦腰第一式： 右腿慢慢前伸，身体成弓步状态，左脚跟抬起;同时右手臂从体侧上扬至斜上侧，身体微微后仰，深...
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五个瑜伽动作，让你快速瘦腰
瘦腰第一式： 右腿慢慢前伸，身体成弓步状态，左脚跟抬起;同时右手臂从体侧上扬至斜上侧，身体微微后仰，深呼吸，左手臂轻轻放在左腿后侧。维持五个深呼吸后换另一个方向，重复10次。 对于腹部松弛有赘肉的状况，这个动作可以很好地伸展腹部肌肉，让腹部变得...
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极致瑜伽瘦腿，为你塑造迷人双腿
瑜伽对形体修整有很大的好处，这点大家都知道。今天介绍给大家的就是如何利用瑜伽动作来实现消灭双腿的赘肉，达到美腿瘦腿的目的。这几式减肥瑜伽难度并不算大，瘦腿的效果却很明显。大家可以根据自己的情况灵活把握锻炼的时间和强度。 第一式 动作要点：跪...
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坐着也能瘦身，四组减肥瑜伽
驼背、久坐不动这些已经是办公族的通病，也是肥胖的原因。血液循环不佳，代谢降低，脂肪慢慢就堆在你的肚子、大腿、手臂上。看着自己走样的身材很苦恼?那就来学习下面4组简单的减肥瑜伽吧。坐着就能帮助你速灭脂肪。 紧实小腹 按摩内脏 揉搓脊骨中心，从而减...
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产后恢复瑜伽，让你变成性感辣妈
怀胎育儿本来是件值得高兴的事情，但是生完宝宝后，因为恶补的营养过剩，又缺乏必要的运动，大多数的辣妈们都面临身材走样的问题。今天小编就为大家介绍2组产后恢复的瑜伽动作，帮助大家及时调节身体平衡，恢复身材找回自信。 英雄式(调整骨盆) 有助调整产后...
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四招瑜伽减肥动作，让你拥有好身材
瑜伽是瘦身减肥过程中很多人愿意尝试的手段，那么哪些瑜伽动作可以起到明显的瘦身效果呢?下面小编就要跟大家一起来分享几个瑜伽减肥运动，帮助大家时时刻刻燃烧脂肪。 站立分腿头触膝式 双手向上伸展并拢，上身下俯，头触右小腿或者膝盖，手触右脚前的地板。...
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三式瑜伽，让你的上半身瘦下来
今天给大家推荐的是针对上半身减肥瑜伽动作，这种针对局部减肥的瑜伽方式，对于肢体不对称协调的情况效果尤其明显，长期坚持可以收到比较好的局部修整效果。 一、简易侧倾式瑜伽 要领：头部重量直接作用于颈部，打造美丽颈部曲线。同时由于可以调整骨盆及骨...
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瑜伽瘦身，在家也能轻松减肥
瑜伽是现今最流行的瘦身运动之一，那么如何练习才能减肥呢?下面给大家推荐一组瑜伽动作，帮大家达到瘦身的目的。 一、眼镜蛇式 俯卧在地上，两腿并拢伸直，脚背贴地，两手放在胸侧，五指并拢，指尖向前，下巴点地。手掌撑地，伸直手臂，同时抬起头部、胸部和...
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瘦身瑜伽，让你减肥睡得香
上了一天的班，身上肌肉处于紧绷状态。肌肉得不到松弛对减肥没好处，也对睡眠有一定影响。今天教给大家的床前瑜伽动作就是针对在睡前时间运动的。 准备运动 纾解上班一整天紧绷的身体 1、双腿散盘，左脚前、右脚后，并将手臂往上伸直。 保持坐姿并将上半身往...
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OL必学减压瘦身瑜伽，轻松瘦身
Step1 仰卧，双脚分开一小段距离，脚趾朝向外侧，双臂自然置于身体两侧的地板上，身体平躺，自然呼吸，或可做几个深呼吸。副标题 Step2 扭动头部偏向右侧，再转到左侧，保持自然呼吸，如此重复。副标题 Step3 平躺的时候，面部做夸张的表情，舒...
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每天瑜伽5分钟，让你轻松瘦肚子
◎改善症状：小腹脂肪堆积和肚子赘肉软趴趴 ◎运动部位： 正：腹部、大腿外侧 背：手臂内侧、侧腰副标题 坐姿POSE 船式 锻炼腰部/加强背肌肉的力量 1、坐姿，脚尖碰地 坐于垫上，双脚屈膝合併，脚尖轻轻的放在地上，双手置于臀部方，上半身尽量挺直并...
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正确做瑜伽才能真正瘦身
瑜伽练习中为了保持平稳正确的姿势，通过锻炼腹...
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九式瑜伽动作，为你打造修长美腿
不少MM为了能够拥有纤细的美腿都曾尝试过很多种瘦腿的方法，但是效果都不是很好，那么怎么瘦腿效果好呢?想要拥有纤细的美腿，不妨试试以下的九个瘦腿瑜伽动作吧。 动作一 头朝上平躺在地垫上，脚掌着地并弯曲膝盖，两手置于脑后撑住头部后方，并慢慢抬起肩膀...
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双人瑜伽让你瘦身恋爱两不误
男生们不要觉得瑜伽是女孩子才做的运动。瑜伽不仅能够减肥，还能缓解压力放松身心。即使你不需要瘦身，陪女朋友一起做瑜伽，帮她减肥的同时使自己的身心得到放松，又能更好的增进你们之间的感情! 一、瑜伽准备动作站立式瑜伽--不用太过专业的动作，实现了身...
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八个快速燃脂的瑜伽动作
瑜伽减肥是现今最受欢迎的减肥方式之一，不需要大家满身大汗就可以起到锻炼的效果。但是你们知道有哪些瑜伽动作最能燃烧脂肪呢?下面给大家分享了八个动作，让你加倍燃脂，越来越瘦。 动作一 从下狗式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次将肩膀、背及腿呈...
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快速有效的三式减肥瑜伽
减肥的方法多种多样，但是最有效的还是做有氧运动。下面为大家推荐几招，大家在休息时间可以去做，这样既可以愉悦身心，又可以有效减肥，何乐而不为呢? 一、侧弓箭步 动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原...
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睡前丰胸瑜伽让你轻松拥有完美曲线
让胸部变得更为丰满的方法有很多，尝试在夜晚入睡之前做一些丰胸瑜伽就是不错的办法，既能很好提升你的胸部曲线，又能让你更快入睡，何乐而不为呢? 合十提升 1.挺直站立，吸气，让双手屈成90，两手手肘尽量贴紧向内用力。 2.边呼气边让双手向上提升到最高处...
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让你轻松拥有S型曲线的五招丰胸瑜伽
瑜伽是现今最时尚的减肥运动之一，练习瑜伽不仅仅可以让自己得到放松，促进血液循环，排毒瘦身，同时还能促进胸部发育，让你轻松拥有S型曲线! 单腿弯曲 首先趴在瑜伽垫上，将双腿伸直，并让其中的一只脚往上抬，同时在将双腿轻轻抱住，胸部也尽量往上抬，保...
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美丽面前别胆怯，瑜伽瘦身入门常识
很多女性减肥者都想通过瑜伽来减肥，却迟迟没有行动，总觉得瑜伽很难。其实不是这样的，今天给大家提供几个瑜伽知识，让你能更了解瑜伽，走进瑜伽。首先作为初学者，你要慢慢摸索，不用着急、紧张，放轻松才能有更好的体验。同时作为初学者，你要知道下面一...
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八个瑜伽动作让你快速瘦腿
瑜伽是现今最为流行的运动之一，不仅能起到锻炼的作用，对于瘦身也是很有帮助。今天为大家介绍8个瘦腿瑜伽动作，不仅能有效瘦腿，拉伸小腿后侧线条，还可以塑造完美曲线，只要坚持做，就能拥有纤纤细腿哦。 瘦腿瑜伽动作一：下犬式 这是一个经典的瑜伽动作，...
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简单瑜伽动作让你轻松瘦身
作为时尚运动的一种，瑜伽瘦身俨然已经成为时下最流行的瘦身方法。下面有一套简单瑜伽动作，让你不用流汗就能快速消除赘肉。这套动作不仅对促进血液循环有帮助，在练习一段时间后肌肤也会变得更好。 第一组：单莲花练习 莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在...