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瑜伽与饮食搭配，助你快速瘦身
瑜伽减肥是先进最受欢迎的方法之一，但是只是单纯的做瑜伽动作，瘦身的效果显现的就不会那么快速。那么，要怎么才能快速的看到成果呢?小编主张将瑜伽减肥与食疗减肥结合起来，想必能够事半功倍。 动作篇 下犬式 功效：防治腰痛和背痛，提高脊柱和腰的活力，...
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十一假期在家练瑜伽 轻松去赘肉
十一假期快过去了，是不是要乘着剩下的几天好好规划下？减肥的MM可不能海吃海喝哦，喜欢宅的MM可以在家练习下面几式瑜伽，轻松帮你减肚子。...
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秋季减肥新方法 瑜伽塑身
金秋，不妨练练瑜伽热热身吧，还能塑造好身材哦！ 站立式深呼吸1 保持站立姿势，双腿伸直，脊柱挺直，脚后跟及大脚趾并拢，十指交叉放在下颌，吸气的时候采用喉部呼吸，肘部尽量打开，手背刚好触到脸颊的两侧，以最大限度吸气，然后头向后仰，...
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姚晨练功为瘦身 被偷拍后悔没摆帅pose
姚晨 姚晨产后练功 姚晨练功 姚晨自从7月份生孩子以来已经2个多月了。作为艺人的她，对自己的身材当然是倍加在意的。最近有网友偷拍到姚晨在健身房的照片称有没有想念好久不见的大姚啊，请允许我独家透露一下她的行踪。照片中，姚晨塑身成果明显，没有了大肚...
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产后一个月恢复身材的产后瑜伽
上个月，英国剑桥公爵夫人凯特米德尔顿(KateMiddleton)生下了与威廉王子(PrinceWilliam)的第一个孩子乔治王子(PrinceGeorge)。近日，凯特王妃也在产后首次现身，尽管产后刚满1月，但她已经迅速恢复了苗条身材。 那么王妃是用了什么有效的方法恢复身材呢，答...
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每天瑜伽半小时 想瘦哪里瘦哪里
瑜伽是近些年相当流行的减肥方式，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我合一的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。相信很多mm都在寻求健康实惠的减肥方法。走进健身中心却堪于囊中羞涩，有了经济能力又苦于没有了时间，等有...
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情侣的瑜伽 让你在心跳中甜蜜享瘦
瑜伽作为室内减肥运动，其柔和性和超强的瘦身效果深得女性们的青睐。可你有没有想过跟他来一次情侣瑜伽，在爱的眼神中，心跳代谢更快，燃脂效果更好，一边甜蜜一边享瘦，一举两得哦。 情侣的瑜伽 让你在心跳中甜蜜享瘦 No.1 站扶持式 呼气并继续伸展，身体向...
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减脂甩肉瘦腰瑜伽动作 把你练成气质美瘦女
减肥瑜伽动作，既是一项很好的瘦身运动，又是一项修炼个人气质的体操，长期坚持练习，做个苗条的气质美人不是问题!来试试下面小编推荐的一套经典的瘦腰瑜伽动作吧。 基本步骤： 1.按基本坐姿; 2.向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴...
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坚持2分钟瑜伽小动作 瘦腰瘦腿提臀一起做
想要减肥MM，下面小编推出的这一套减肥瑜伽动作可不能错过哦。20秒瘦腰腿，30秒瘦腿提臀，50秒拉伸瘦全身。这样每天不到2分钟，轻松瘦全身。 坚持2分钟瑜伽小动作 瘦腰瘦腿提臀一起做 平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰 ①趴在地板上，胃部向下，前臂着地。 ②抬起双...
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美臂四式强化曲线 摆脱蝴蝶袖!
美臂四式强化曲线 摆脱蝴蝶袖! 曼妙的身材才是最值得拥有的，今天教给你美臂四招数，让你立刻拥有美臂曲线，轻轻松松就摆脱蝴蝶袖。赶快和运动达人学习一下吧! 一、交叉合掌式 母其弥雅示范：交叉合掌式 1. 端坐，上身挺直，双手自然放置，深吸气; 2.双臂向...
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瘦腰腹瑜伽 变身“小腰精”！
平坦的小腹不仅是健康的表现更是性感的所在，凸出的大肚腩会立即把你推进欧巴桑的队伍中!姐妹们，瘦腰腹刻不容缓，6式瘦腰腹瑜伽，马上收藏吧!副标题 1 风吹树式 做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展...
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肩颈瑜伽操 展露迷人肩颈线条
夏季里。露肩装可以最完美的展示出女生完美的肩颈线条，一字领和肩部挖架空的设计都是美眉们的大爱。想要美美的穿上性感露肩装，先要打造出迷人的肩颈才行哦!副标题 6个瑜伽动作 放松肩颈美化线条 肩颈瑜伽动作1 动作1、呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑...
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瑜伽塑身6注意 你做对了吗？
瑜伽近年来风靡中国，如今依旧有不少美眉加入到瑜伽塑身的队伍中，当然瑜伽的效果可不仅仅是减肥瘦身，还可以让练习者达到身心的放松。 不过，下面这些练习瑜伽时的问题你注意过吗?当心，别做错了!副标题 1、无节奏的呼吸 在瑜伽练习中，每一个动作都...
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8式瑜伽 打造无暇美背
光滑无赘肉的美背绝对是夏天一抹别样的风景!加强背部肌肉重塑身体线条很重要的。小编为你推荐8个瑜伽姿势可以帮助你锻炼到背部的每一个部位，开始练出你的美背吧!副标题 美背的标准是什么? 漂亮、性感的背部，从整体印象上来讲要直挺而有曲线，既要有...
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凯特王妃诞下小王子 产后瑜伽让你变辣妈
英国威廉王子和凯特王妃第一个孩子的降生引发了全球媒体和民众的高度关注。英国当地时间7月22日下午凯特王妃终于在翘首以盼下产下一名男婴，这名王室宝宝将成为英国王室第三顺位继承人。据悉威廉夫妇或将再现戴安娜王妃当年的做法抱婴儿会见媒体，此外凯特王...
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瘦腿瑜伽操 立即瘦出超级美腿
夏日正是秀美腿的季节，可是腿粗大怎么办？下面编辑分享2式瘦腿瑜伽，有效消除大腿及小腿赘肉，教你打造修长美腿！副标题 瘦腿 瑜伽 一 以下是能锻炼大腿前侧的动作，具有消除大腿赘肉的效果，也能给予腹部强力的刺激，打造充满弹力的腹部。 注意： 1....
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瑜伽冥想ING 放松身心舒缓压力
现代人生活压力大，小编向你介绍几个瑜伽动作，不但养生，更能通过冥想让你静心，练习四招养生瑜伽，冥想之后静心更舒心。跟小编一起练习四式养生瑜伽，通过简单的瑜伽动作，让心情舒缓下来。副标题 简易坐冥想功 坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧...
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8个瑜伽动作 提拉紧致打造完美曲线
想要通过运动减肥瘦身的美眉，瑜伽绝对是你不错的选择!既能放松身心，缓解工作学习的疲劳，又可以达到减肥塑身的目的，一举两得，岂不妙哉!今天小编就先向你介绍8个瑜伽动作，拉伸韧带，打造完美身材曲线!副标题 请将下列动作，都是先练习一侧，再换到...
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瑜伽运动练习须知 你不得不知
你开始练习瑜伽了吗?瑜伽是全身性的形体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别留意。瑜伽可不是随便可以练习的，在练习瑜伽时要留意以下一些题目，不能盲目地进行。副标题 (1)空腹时进行。...
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眼镜蛇式瑜伽 收腹美腿很容易
怎么快速瘦腿很多人都在为这个题目的答案而寻找着，热控减肥瑜伽瘦腿的运动热控减肥方法超级给力，那么热控减肥瑜伽瘦腿的较好的瑜伽动作是什么呢，为大家推荐眼镜蛇式热控减肥瑜伽。副标题 眼镜蛇式热控减肥瑜伽瘦腿动作步骤： Step1.趴在地上，两腿...
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收腹提臀 就选瑜伽
可怕的小腹是女孩子们的敌人，很多瘦身方法都会针对于这一部位采取相应的措施。在极度推崇瑜伽的时代，女孩子们不妨试试美腹的瑜伽练习。副标题 船式1： 仰卧，双臂放在体侧，掌心向下。吸气，同时抬起上身、双臂和双腿(只要大腿离开地面即可，不要太...
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白领久坐族看过来：瑜伽助你告别腰酸背痛
白领上班族一坐就是一天，腰酸背痛简直就是每天最大的工作感受!工作之暇，学学下面的瑜伽操吧，对于缓解疲劳和身体不适大有好处，还能有效防止脂肪和堆积!副标题 下面是6步办公室瑜伽，能有效缓解办公族久坐僵硬的肌肉，舒缓身心，同时解压消除疲劳，...
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瑜伽瘦腰腹 小蛮腰出现了！
拥有小肚腩的女性朋友们都相当窘态，不仅平时穿衣服会不安闲，人也会慢慢变得没那么自信了。想要消灭腰腹部的赘肉，那么就多做腹部热控减肥瑜伽吧，能有效刺激腹部肌肉和骨盆，加强腰部弹性，快速瘦腰腹。副标题 动作一：平躺着，微微弯曲双腿膝盖，使...
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瑜伽减肥操 体重减气质加
瑜伽健身已经成为一种时尚，它不仅可以雕塑外在形态，还能提升个人气质。下面小编就给你推荐的一套健身瑜伽动作，帮你调整姿势，轻松练出优雅气质。副标题 1、直立，两脚并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕。 2、直立，两脚并拢，双手侧平举...
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办公室瑜伽 消除疲劳又瘦身
久坐的办公室一族，长期缺乏锻炼，因此腰背脖子等轻易出现各种毛病，下半身也轻易堆积赘肉。练习办公室瑜伽动作可以避免这些题目。假如条件答应，每隔一小时站起来活动下，对身体比较好。但是假如条件不答应，那么就偷偷地练习这个办公室瑜伽热控减肥动作吧...
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林熙蕾珠宝大片 秀纤臂高贵迷人
近日，辣妈林熙蕾获邀为《芭莎珠宝》拍摄封面大片，写真中的林熙蕾佩戴着璀璨珠宝，尽显高雅、迷人的气质。配合着珠宝的的展示，林熙蕾还不忘大秀纤臂!没有赘肉，只有完美线条的纤细手臂，你也想也练出来吗?副标题 瘦手臂瑜伽 一、蜂雀式 两手前臂从身...
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瘦腿瑜伽 极速打造纤细美腿
炎炎夏日美女们都露出了自己修长的细腿，如果你是粗粗的大腿怎么办?别急，下面编辑教你四个最快最有效的瘦腿瑜伽动作，想瘦腿的话赶紧来学习哦。副标题 一、仰卧脚蹬腿式 1、仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直...
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五式瑜伽 瘦身又放松
减肥瑜伽无疑是夏季瘦身最好的方法之一，而不同的瑜伽动作，则具有瘦腰瘦腿等不同的减肥功效。小编特地为大家推荐几式瑜伽动作，让你跟着老师的步伐，一点一滴地学习这些动作，每天练习一两遍，很快你就可以看到效果了。副标题 牛面式 1.两腿相互缠绕...
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林志玲瑜伽大片 瑜伽操助你雕琢好身材
近日女神林志玲为某运动品牌拍摄了一组瑜伽写真。写真宗林志玲大摆瑜伽POSE，看来志玲姐姐也是位瑜伽爱好者。想要运动瘦身的你不妨也跟着林志玲来学学瑜伽操吧!副标题 一、肉松型：体重标准，但看起来胖 体重、BMI值都在标准之内，但是看起来却比实际...
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瑜伽三式 放松手腕告别“鼠标手”
不少白领上班族工作时间一长，手腕就容易出现关节痛等问题。这就是我们常说的鼠标手!如果你也有这样的困扰，建议你练习一下下面这几个手腕瑜伽操，很简单，我们开始吧!副标题 1.手的运动 简易坐姿或坐在椅子上也可，双手前平举与肩同高(注：肩一定要放...
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疑郭晶晶为宝宝设基金 孕妇保健推荐瑜伽
近日，郭晶晶和霍启刚低调接受媒体祝福，即将为人父母的郭晶晶和霍启刚进入还被曝出到中环律师楼疑为将出世的宝宝成立亿元教学基金。而怀孕中的郭晶晶则身材发胖，安心养胎! 虽然孕妇怀孕期不宜剧烈运动，但适当的孕期锻炼也是很必要的。今天小编就为像郭晶...
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12星座瑜伽减肥操 总有一款适合你
瑜伽减肥又精心，如今不少都市白领都十分青睐瑜伽的健身减肥功效!12星座美眉们，你有没有打算也来了解一下瑜伽减肥呢?今天小编就为你推荐一套12星座瑜伽减肥操，对照自己的星座练起来吧!副标题 白羊座 白羊座的人最擅长维护自己的利益和保护自己，具有...
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白领上班族学起来 办公室减肥瑜伽操
白领上班族美眉一坐就是一整天，这样对于减肥瘦身可是大不利!不顾跟小编学学下面的减肥瑜伽操吧，上班时间就能瘦，工作间隙做一做，好身材立刻上身!副标题 Step1： 左手扶住头的右侧，头轻轻向左侧弯; 吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头右侧; 呼...
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四式瑜伽 一次性搞定下半身肥胖
瑜伽减肥可是不少美眉青睐的减肥瘦身方法，足不出户就能实现堪比健身房的瘦身效果。今天想要瘦腰、瘦腿的美眉就先来学学下面的瑜伽动作吧。让你一次性搞定下半身肥胖!副标题 莲花坐瑜伽 坐于地面，背部挺直。屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚...
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瑜伽球减肥 让减肥变得有趣
不少MM曾发出减肥宣言：一定要将减肥进行到底。不过不少美眉因为减肥过程辛苦而中途败下阵来。其实减肥瘦身也可以很有趣!今天就为你介绍一项充满趣味的减肥方法瑜伽球减肥，让你在好玩的同时，轻松有效减肥成功!一起来做吧。 小贴士：用瑜伽球进行瘦身练...
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7个瑜伽动作 打造魔鬼身材
如果你不喜欢大汗淋漓式的运动瘦身法，那就马上学学下面七个减肥瑜伽动作吧，虽然有点难度，但是燃脂塑形效果相当不错，切记要坚持哦，完美身材在向你招手啦! 1. 三腿倒V式瑜伽 这个动作可能看起来非常放松，但是对于你的手臂和上背部是一个杀手锏武器，坚持...
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瑜伽动作搭配饮食 粗腰象腿拜拜了！
粗腰、象腿，听着刺耳，看着也很不爽。不妨跟小面学学下面的瑜伽动作吧，上班间隙也能做，再搭配上一些饮食，快速消灭粗腰、象腿! 1、 端坐在椅子上，右手绕于左手，交叉2次，手掌相合，手臂尽量向上抬起，两只手交换方向在做一次。 2、 双手扶在椅子两侧，...
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瘦脸瑜伽操 对抗肌肤松弛小V脸立现
都说：女孩子过了23岁，肌肤状况就开始走下坡路。不想让肌肤松弛，想要拥有紧致的巴掌小脸，不妨试试下面的瑜伽瘦脸操吧，有效对抗肌肤衰老!副标题 瘦脸 瑜伽 按摩 步骤： ① 减压将十指分别置于沿脸部中央至耳部前方的位置。沿着发线逐步按摩，手指稍...
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四式瑜伽 瘦出小蛮腰不远啦！
如今不少爱美的女士都是瑜伽的忠实拥护者，夏天到了，少不得要穿上修身的衣服，这时小肚腩可就藏不住了。别急，下面的四式瑜伽就能有效助你瘦腰腹，马上学起来副标题 眼镜蛇 式 1 俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。 2 吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸...
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瑜伽瘦身须知 适度练习远离损伤
瑜伽如今是不少减肥人士的首选，不过对身体柔韧性要求不低的瑜伽也不是随随便便就可以练习的。有美国调查称：每1000个瑜伽动作中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。因此瑜伽初学者切记循序渐进...