你不得不知的减肥真相大揭秘！(3)

关于减肥，女人们在一起会有很多的话题，各式各样的减肥妙招铺天盖地，究竟哪种信息才真正的有效呢？怎么吃？怎么运动？怎样才可以真的瘦下来呢？下面一起来看看一些减肥的误区，千万别相信这些谣言！

3.训练出一个知足的肚子。

减肥最关键无非“少吃多动”，所以饮食一定要有“度”，才能瘦下来。人们倾向于摄入比自己正常需要更多的东西，因此控制每餐进食的分量是决定瘦身成败的关键。在吃东西之前，你一定要有一个信念：吃多少对你而言是饱。

专家们认为，一顿饭给你带来的满足感，直接决定了这顿饭究竟有多耐饿。餐前对自己食量的认知以及餐后对用餐的记忆主导着你的胃口和满足感。所以，如果想要瘦下来，首先要明确自己正常、标准的食量，其次则是该吃的时候好好吃。这样才能瘦的更长久。