不吃生冷食物，告别下半身肥胖？(2)

网上流传很多种减肥的方法，究竟哪些才是有效的呢？小编为大家逐一揭露减肥谣言，千万别上当，不止危害健康，也起不到瘦身的效果，所以爱美的女孩子们不要盲目效仿网上的减肥方法噢！

悬疑2：永远不要让自己感到饥饿？

靠谱指数：80%

原文观点：饥饿时，身体会以为你面临到食物匮乏的处境，启动防御机制，一旦有一天你吃东西，身体会抓住机会把吃进的东西都转化成脂肪。

专家意见：“这种说法是有一定道理的，所以我们经常建议大家采用少吃多餐的方法。”曾青山医师说。但是她指出，这种方法对于个人的自觉性要求很高，稍不注意“多餐”就会变成“多吃”。所以，正确的少吃多餐应该保证在三餐规律的基础上。

曾青山医师建议，正餐每顿吃七八分饱，在正餐之间可适量加餐。但是加餐的热量一定要严格控制在100卡路里左右。比如30g小饼干(3块)或一杯150m l的小酸奶或一个鸡蛋。