4个节食减肥常识，瘦身有备无患(4)

节食减肥在短时间内就会见效，让很多MM觉得好开心。可是节食减肥也太容易反弹了吧?恢复饮食没几天，马上就跟原来一样胖，甚至更胖!要想让节食减肥效果持久不反弹应该怎么做呢?小编分享4个常识，让你健康瘦身，拒绝反弹。

【健康的减肥饮食习惯，瘦身必定要养成】

◆节食减肥 の 品味美食

生活在一个快节奏的现代社会，吃，已经成为一个无意识的动作命令了。办公桌上边工作边进食;在电视屏幕前边观看边吃饭，而往往没有意识到自己在吃东西的这一件事，甚至不知道吃什么了。结果，我们所消耗掉的食物量远远超过原本的需要!很明显，这是我们的致胖原因之一!

◇解决攻略：

- 进餐注意一切

走进餐桌，无论在哪都要观察周围的环境，这里包括你的餐友，食物还有气味等四周展现在你眼前的一切。然后进食时，慢慢吃，细细品味食物的味道和质地。好好享受你的正餐!

- 专心进食

尽量不要在吃东西的时候做其他事情，工作、阅读、玩电脑、看电视等都不要，这样会使你过量进食。

- 细嚼慢咽

尝试一下咀嚼的次数增多吧!大概每口咀嚼20下，这样的速度给予大脑反应的时间，及时知道自己的饱腹程度。