运动减肥常识：按需选择最有效(3)

很多人都知道有氧运动是最好的减肥方式，可是那么多的有氧运动，到底哪一种减肥效果最好而且适合自己呢?相信很多人在选择运动方式的时候都会有此疑问。下面小编就来分享一些运动减肥的常识，帮你按需选择运动方式，让瘦身减肥更有效。

当你想减压时---》 4. 如果你之前几乎从不运动， 建议你选择——太极拳： “太极拳”的动作柔和舒缓，是一种既可技击防身，又能增强体质、防治疾病的中国传统拳术。最新的运动人体科学研究还发现，虽然太极拳练习的强度不高，对肌肉的锻炼效果不大，但是它可以有效地帮你提高身体灵活性，更能增强你的身体与意念的融合，帮你迅速减压。最后提醒你在练习时要平心静气，将注意力集中在呼吸上。

当你想减压时---》 6. 如果你一直有运动习惯， 建议你选择——瑜伽： 备受女人欢迎的“瑜伽”锻炼是在保持缓慢呼吸和平静心情的状态下，通过一系列动作来提高练习者的身体灵活性的一种运动。通过练习瑜伽，不仅你全身的血液循环会变得更加顺畅、肢体灵活性能得到提高，你心中的压力也会渐渐消失，有助于你实现内心的平静。最后要特别提醒你，在练习瑜伽的过程中，不要和周围的人比赛，练习时要了解自己的身体极限，根据自己的情况循序渐进，否则容易受伤。