OL减肥常识：克服坏习惯，巧吃才能瘦(10)

上班一族没时间运动，可是又不能放任身材自生自灭，于是饮食减肥成了不错的方式。但是小编发现，由于OL们常采用不当的甚至错误的减肥方式，不但没有收到预期的减肥效果，有时还会给OL们的身体带来一定的伤害。下面小编分享分享OL减肥常识，帮OL克服坏习惯，巧吃才能瘦。

● 小心「吃到饱」的陷阱。如果为了吃不够本而一拿再拿，往往吃下胃所能容纳的极限，让食量变大。刚开始学习节制难免觉得没吃饱，但经过一阵子调整后，胃口会自然缩小。吃得多，不如吃得精、吃得好。

● 先吃蔬菜。纤维能增加饱足感，帮助消化。其中的钾利于水分代谢，有助减轻浮肿。

● 慢慢吃。从开始进食，到大脑饱食中枢发出讯号，需要一段时间，狼吞虎嚥只会吃过量。最好一口咬20～30回，细细品嚐食物，好好享受，还能减少吃零食的机会。

● 多喝水。喝水有助新陈代谢及排毒，还能降低食欲，赵思姿建议，每1公斤体重应喝30㏄水，早上5～7点、下午3～5点，直到晚饭前半小时都是喝水的好时机，但正餐不宜多喝以免影响消化。习惯喝汤代替水的人要留意，摄取盐份(钠)过多，反而会造成水肿。