运动减肥常识：详细规划抓住重点才能让减肥加速(8)

要想让减肥效果长长久久地保持下去，光靠控制饮食是没用的，因为稍不注意就会反弹，到时就只有欲哭无泪鸟。所以说运动对减肥的作用至关重要，想持久瘦身必须运动与饮食相结合。今天小编就来分享一些运动减肥常识，赶快对你的运动做个详细规划吧。

◆ 运动减肥小诀窍 减重加速度

▌重点是全身性运动

有很多人想要通过身体的局部运动让自己瘦下去，但是它们更多的作用是雕塑身体的曲线。而全身性的运动才是减肥的重点，例如跑步、游泳、跳操等有氧运动，可以让我们全身燃烧大量的脂肪，尽快的达到减肥的效果。之后再进行相应的局部运动来巩固瘦身的成效。

▌认真对待全过程

运动最需要的就是专心，每一个动作都应该认真的去完成，做到自己的极限，这样才能让瘦身的效果更加明显。相反，马虎的练习只能让自己白白的浪费时间和辛苦，得不到理想中的效果。所以既然决定要通过运动来瘦身，就要认真的完成训练的计划。

▌掌握好运动的时段

如果我们的运动计划是每天进行两个小时的训练，那么最好把它平均分成三个时间段来练习。这样减肥的效果会更好。而且这么做会让身体的新陈代谢一直维持在较高的水平，相反高强度的运动反而对身体没有好处。但是要注意有氧运动的时间至少要保持在三十分钟以上。