科学睡觉减肥常识 9个科学态度让瘦身更加有效(4)

都说“吃睡长”，其实这是对睡眠的一个大误解哦。正确睡眠不仅不会长赘肉，相反的，还对减肥有利呢。反之，睡眠不足则会引起身体新陈代谢减缓，从而影响瘦身速度。下面小编分享科学睡觉减肥常识，让你了解9个科学态度对瘦身减肥的强大作用。

即使你不爱运动、不爱节食，只要在假期能保证睡眠的充足，冬天一样可以大瘦身。可是不是所有人都能拥有高质量的睡眠，那么应该怎么做才能做到睡眠中瘦身?

现在有一个简单的方法可以确定你需要多少睡眠，你可以按照下面的步骤进行：

1、留出一两个星期专注于这个睡眠的测试，不要让这一两周里出现意外打断测试

2、选择一个你通常入睡的时间，并且坚持在这个时间入睡。

3、早上睡到自然醒，不要定闹钟。

4、几天后，你以前欠的觉就还掉了，这个时候继续保持你通常入睡的时间，在计算到你第二天自然醒的时间差就很接近你实际需要的睡眠时间了。 知道了自己需要的时间，你就可以按照通常入睡的时间和你需要的时间进行睡眠。

坚持规律作息

假期的到来，虽然可以让人免除上班的疲惫，但也助长了现代人不好的生活习惯，这种不良的生活习惯同样会妨碍你的减肥大计，所以，不管节日是否到来，坚持规律作息，一时的兴奋或许会让你享受到无限的欢娱，但是规律的作息却直接影响到你以后的身体健康与否。