3日减肥食谱，让你瘦得健康与妖娆(3)

聚会了、夜生活了、开心了，但与之成正比的，就是肚腩长出来了、腰也粗了。这样造成的可怕肥胖后果，让无数MM后悔不已。现在，让营养大师来教MM们如何瘦身最有效果吧，3日减肥食谱，就让你瘦得健康与妖烧喔!

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过度节食 现反效果

营养师说：“当身体处于飢饿的状态时，大脑会传递一些讯息到各个器官，命令它们降低消耗热量的速率，以维持生命，但当恢復正常的饮食时，身体对热量的吸收率大增，便会令体重极速反弹。故此若非得到注册营养师的饮食指导，否则无论在任何情况下，每日的热量摄取都不应自行减少及低于 1,000 卡路里。此外，一般减肥食疗并不会偏重某种食物，只会以均衡的营养从不同种类的食物中吸收，以达致减肥效果。不过，18 岁以下、肢体残缺人士、孕妇及长期病患者，均不适宜以卡路里控制的方式来减肥。”