晨运减肥，早餐需要注意的三个细节

早起运动是个良好的习惯，无论你是为了减掉赘肉强健体魄，还是为了呼吸早晨的新鲜空气，对身体都是有好处的。晨跑之前的早餐一定要注意哦，不要乱吃以下这几类食物，否则你每天早起的付出就得不到回报了哦!

1.少吃高蛋白食物

人体每天都需要一定的蛋白质，才能保持力量维持身体的新陈代谢。蛋白质摄入体内后需要慢慢的去消化。如果早餐摄取了富含蛋白质的食物后去锻炼的话，就会给胃部造成重大的负担，对胃部造成伤害。所以在跑步之前，尽量少吃一些高蛋白食物，控制蛋白质的摄入。

2.少吃油腻食物

很多人喜欢把油条面窝煎饼等作为早餐。如果你打算吃完了去晨跑的话。尽量不要吃这些高脂肪搞热量的食物。有的人像吃完后去运动就会消耗早餐所吸取的热量，对于这些高热量的食物来说，一次晨跑估计很难把它们消耗掉。等于说你的晨跑相当于是无用功，没有消耗的脂肪累积起来，还是会导致长胖。

3.少吃乳制品

早餐喝杯牛奶，是很多人的生活习惯。虽然说牛奶有丰富的营养能增加人体的能量。但如果你在晨跑之前喝牛奶的话，奶制品反而会消耗你的能量，还会导致肚子痛。所以在晨跑之前，尽量还是不要吃乳制品。