牛奶、酸奶、豆浆哪种饮品的瘦身效果好(2)

二、营养价值鲜奶最高

鲜牛奶中含有很多人体所需要的矿物质，比如钙、磷、钾等，这些对孩子的发育和代谢调节都起着很大的作用。而它所特有的乳糖对于人体又具有更重要的营养功能，因为乳糖降解后获得的半乳糖对于宝宝(宝宝食品)的智力发育尤其重要;另一方面，乳糖在人体肠道内能促进乳酸菌的生长和繁殖，从而促进钙和其它矿物质的吸收。

酸奶一般都是由优质的鲜奶经过乳酸菌发酵而成，所以其营养价值虽然略逊色于鲜奶，但在营养成分上同鲜奶的差别并不大。最后是豆奶。与鲜奶相比，豆奶的蛋白质(蛋白质食品)含量与之相近，但维生素B2只有鲜奶的三分之一，维生素(维生素食品)A、C的含量则为零，铁(铁食品)的含量虽然较高，但钙的含量只有鲜奶的一半。