呼啦圈瘦身不科学，运动减肥需小心(2)

不会特别减掉腰部的脂肪

陈妈妈摇呼拉圈已经一年多了，一开始是因为觉得肚子渐渐变大，所以规定自己早晚各摇两百下。

事实上，脂肪是全身性的，不会局部改变，因此没有所谓的局部塑身的运动，所以无法靠摇呼拉圈，特别摇掉腰部的赘肉。

《健康手册》中，就纠正局部瘦身的谬误。

因为脂肪的分解，是透过荷尔蒙的讯息，传递到全身的细胞，所以运动特定部位时，肌肉其实并不会利用它附近的脂肪。

以网球选手所作的实验为例。长时间运动单手的网球选手，手臂的脂肪并没有减少，只是肌肉强壮了。

所以，想透过摇呼拉圈减掉腰部的肥肉是缘木求鱼。

容易受伤

而且摇呼拉圈扭转的中心点在腰椎，腰椎却是身体最容易受伤的部位。

专家表示，如果没有热身，摇呼拉圈对腰部肌肉而言，仍是突发性拉扯，「就像丝袜一样，新的丝袜还没穿过，比较容易扯断」。

转的时间一久，可能会肌肉拉伤。脊椎是靠肌肉支撑，如果肌肉发炎而影响到支撑的任务，脊椎会往下压，严重时甚至会造成椎间盘突出。

如果还是想利用呼拉圈让腰部肌肉结实一点，钟佩珍医师提出以下建议，让伤害减到最低。

「呼拉圈当作休闲玩一玩可以，但不能当作严谨的运动，」专家强调。

况且美并不是雕塑完美的身材，而是充满活力。透过有氧运动，刺激心肺、肌肉，也减少脂肪，体型健美、整个人活了起来，才是真正的美。