白领们需注意“过劳肥”(2)

如何才能在高压职场生活中做到劳逸集合，避免“过劳肥”发生呢?相关医学专家介绍，击退“过劳肥”首先要保证充足睡眠。养成良好作息，每天至少睡足6小时。国内外研究证实，每天睡眠少于6小时，身体质量指数(BMI)比睡7～8小时的人高，容易累积体脂肪。同时，睡眠不足会让人胃口大开，特别爱吃高热量、高油脂、高糖分食物导致发胖。

其次，是坚持按时进餐。长时间没有进食，身体误以为处于饥荒状态，自动让新陈代谢“休眠”，降低代谢率来避免消耗过多热量，长久下来，新陈代谢率渐渐降低，就会慢慢发胖。因此，尽量把三餐时间规律起来，晚上早点睡觉，早晨早点起床，早饭一定要吃，中午饭在外吃也最好吃饱点，花样多点，晚饭要吃少点。