10个减肥小窍门 缩短你的减肥过程(3)

吃点儿辣椒帮助减肥

吃点儿辣椒帮助减肥

美国普渡大学的科学家们进行了一项对比试验，把同样的汤分给两组人，其中一组每碗加入半勺辣椒，另一组什么都不放。下一餐的时候，喝过辣汤的人们相比较而言都吃得较少，平均会少摄入60卡路里的热量。这样看来，吃点儿辣椒还是有好处的。

主食放在最后吃

主食放在最后吃

在跟脂肪作斗争的过程中，减少碳水化合物的摄入很重要，什么时候摄入更重要!2011年以色列科学家曾做过一项实验，他们为100名肥胖者制定了标准食谱，其中约含20%蛋白质，30%脂肪和50%的碳水化合物。其中一组可以在任何时候摄入碳水化合物，另一组却只能在晚餐时享用。半年后，第二组的研究对象即使白天没有进食碳水化合物，也并不影响他们的饱腹感，而且他们的体重和体脂含量都下降得更多，腰围也明显减小。