减肥不要急于求成 一步步减才能健康瘦身

现在的人一味的追求快速减肥的方法，却忽略了身体的健康。把身材大于健康的理论搬到了行动上。为了减肥尝试各种极端的方法，不但减肥失败，还损害了身体减肥。如此一来前面的付出就白费了。想要减肥就要选择科学健康的瘦身方法，减肥不要急于求成，一步步来，才能瘦出健康身材。

节食不可取

他还表示，更重要的是，不应该为了节食减肥而控制自身摄取的营养，也不要影响自尊意识。那些要求你食用大量特定食物的节食法(例如能量缺乏的水果、肉类)，或者禁绝特定食物种类(例如碳水化合物)可能会导致营养问题，即使食用维生素片也无济于事。

体重并非衡量肥胖的标准

体重多少并不是第一重要的标准，最重要的是脂肪所占的比例，身体脂肪的比例在20%-23%(女性)非常好。很多人看起来不胖，甚至比较瘦，但她们的脂肪比例却很高，她们也同样是在肥胖的范围之内。

你可以：

寻找一个不需要禁绝特定食物或某种食物的节食法，而且食物来源具有多样性。健康的饮食包括蔬菜、水果、谷物、低脂奶制品、瘦蛋白和坚果，甚至包括偶尔的甜食。

食谱里包括你钟爱一生的食物，而不是短时间喜欢的。如果你不喜欢这个节食食谱，如果它过于严苛或没有吸引力，你很可能会放弃。

减肥计划应该符合你个人情况，保障适当的营养和能量的摄入。如果节食食谱里的食物不是可以在当地商店简单买到的，那么会很难执行。

快速减肥对身体有害，且易复胖

艾德里称，人的体重有50%到70%由水占据，如果体重为95公斤，理论而言，其身体内水分就重达47.5公斤。这也是为何他能在24小时内减重幅度如此之大。

如果你希望快速减肥，那你就倾向于用很低的卡路里摄取来达到这个目标。但小心了!摄取太少的卡路里，通常不能提供给你全部必须的营养物质，而且在短时间内就会复胖!

胖子之所以是胖子，皆因自身原因使然。如果想要进行改变，放下手中的冰淇淋勺，办一个健身房会员吧。就这么简单。