避开错误的三个减肥误区

为什么别人那么快的就能减肥成功，而自己还是停留在原地，不是你不够努力，不是你吃的太多，而是你的一些错误的方式拖累了你，变成了你减肥的黑手，小编总结了三个导致减肥失败的问题，看看你是不是有这种情况呢，如果有的话就赶紧纠正过来哦。

陷阱一. 酒精中的额外热量

酒类的名声在医学界愈来愈糟糕，许多研究发现，酒精会增加乳癌和新生儿缺陷的风险，还会造成其他非常严重的健康问题，让每天一、两杯葡萄酒对心脏病有益的说法蒙上了一层阴影。

至少对某些人而言，酒精会让腰围变粗。一杯一百八十毫升的葡萄酒约含一百三十卡的热量，一罐啤酒约一百五十卡，淡啤酒大约一百卡，四十五毫升的小杯装烈酒(一百度)热量则是一百二十四卡。除此之外，酒精会暂时改变身体的化学性质，阻碍身体燃烧掉脂肪的能力。

此外，对某些人来说，酒精并不能取代其他的热量，假如你在晚餐前喝了一罐汽水，汽水中的一百五十卡热量会让你在待会儿的晚饭时吃少一点，所以摄取的总热量仍可能维持在一定的水准。

有些人会抱着「之后就少吃点东西」的心态喝酒，但有些人可不这么想，就算在晚餐前喝了啤酒，他们也不会以少吃一点来抵销啤酒的热量，导致摄食的总热量上，又加上一笔酒精的热量。对酗酒的人而言，酒精的角色又不太一样了，酗酒会让人吃得比较少，因为有酗酒问题时，酒精会干扰身体调整进食习惯的正常机制，所以酗酒的人往往会因为没正常进食而导致营养不良。

陷阱二. 养成依赖的人造脂肪

食品制造商已经开始推销能满足油脂美味又没热量负担的产品了，代糖公司纽特(NutraSweet)推出一种叫做 Simplesse的产品，它其实是一种能在舌头上模拟出类似脂肪口感的蛋白质，因为受热时它的质地会改变。宝桥开发出一种名为Olestra 的产品，这是一种难以消化、不会被人体吸收，而且尝起来像脂肪的蔗糖酯，它有比其他食品添加物安全吗?现在仍有极大的争议，因为有人坚持 Olestra 会导致癌症和肝病。

伪脂肪可能是食品制造上的强心剂，但绝不是体重问题的解决之道，这些食品添加物不仅安全勘虑，还会加深对油腻食物口味的倚赖，让你难以破除恶习。

陷阱三. 甜食：脂肪的木马程式

彩虹软糖、口香糖和糖果都是一块块的单糖，完全不含纤维质。它们是热量最密集的食物，在碳水化合物中就可以找到它们的踪迹。如果你爱吃甜食，就可能会摄取到超出身体所需的热量，但即使如此，糖分的热量并没有脂肪高，许多人误以为体重的问题是因糖分而起，事实上却是脂肪所造成。

糖分时常扮演脂肪中的木马程式。椰子奶油派可能很甜，但大多数的热量不是来自糖分，而是脂肪──正确的数字是百分之五十七;哈根达斯冰淇淋中大约有百分之五十到七十的热量来自脂肪;好先生巧克力棒(Mr. Goodbar)其实是大胖子巧克力棒，百分之五十九的热量来源是脂肪;Hershey 的焦糖花生脆皮巧克力棒有百分之五十的热量都是脂肪。但是，如果你的甜食是颗桃子的话，桃子里只有百分之二是脂肪，苹果则是百分之六。

那人工甜味剂呢?纽特公司的代糖还有糖精在市面上都卖得很好，但真有心改变饮食习惯的话，化学甜味剂并不是一个很好的替代品。许多人吃牛肉、鸡肉、薯条，然后配一罐低卡汽水来稍微粉饰太平，但这样做并不能改变油腻饮食所造成的伤害，用化学甜味剂取代一茶匙的糖可以让你少摄取十六卡热量，但是仅仅两公克脂肪所含的热量就超过一茶匙的糖了。

很难说合成甜味剂有什么好处，它们大部分的好处是留给制造公司的股东，而不是消费者，体重过重的人是不可能从人工甜味剂那边得到神奇解药的。