学会11个减肥常识让减肥变得轻松

健康减肥才是减肥的首要问题，减肥不单单是甩掉赘肉这么简单，还得保证身体的健康，还得保证不反弹。养成好的生活习惯就能让你保持住好的身材，严格的控制好饮食，杜绝摄入热量高的食物，多吃清谈饮食，青菜水果类的可以无限吃。

一、健康减肥，必摄取3类食物

首先是蛋白质。

热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的结果，头发没光泽，连精神也好不起来。

其次是纤维质、维生素的补充。

这可是保持肌肤水嫩白皙必须摄取的食物。而且它的好处不只让你美，连每天必做的“大”事，也会帮你处理得好好。

最后是钙质矿物质的摄取。

这些生长期必备的牛奶乳制品等，也是既瘦又美的小秘密。

二、绿灯食品，可以在减肥期间不限量进食的食品

蔬菜类：所有绿色蔬菜、黄瓜、莴苣、冬瓜、南瓜、西红柿、茄子、绿豆芽、鲜蘑菇、茴香、冬笋、荷兰豆(但吃时要注意烹调方式，不得放太多油、糖等)

粮食：魔芋

饮料：矿泉水

肉类：鱼虾蟹类、海参、鱿鱼、干贝