了解减肥常识让减肥变得简单

肥胖带给人的苦恼不仅仅是影响美观，还影响到了身体的健康，或许你会觉得减肥很困难，各种节食各种激烈运动，每个人选择的减肥方法不一样，总是听别人说，你可以自己多了解点一点减肥知识，你会发现其实减肥就是这么简单。减肥的你先来了解下下面的减肥常识吧。

一、关于“吃”的减肥常识

“不吃零食”对减肥来说毫无用处?答案似乎是肯定的。比如你可能会为了下午不吃零食而在午饭时吃得更多。但是，一下子吃太多只会囤积更多脂肪，完全无法防止饿肚子。所以倒不如午餐吃8分饱，在吃东西不易积聚脂肪的14~16点之间吃些零食，这样会更有效果。

1.咀嚼非常重要

感到肚子饿的时候就嚼硬硬的鱿鱼干!通过咀嚼鱿鱼干可以增加饱腹感，同时防止由于吃零食而造成卡路里的过多摄取。

2.进食过快是肥胖的一大原因

进食过快不仅会减少咀嚼次数，也无法让人有饱腹感。稍微放慢进食速度，每餐吃到八分饱是非常重要的。

3.吃东西不一定都要“咀嚼30次”。

虽然经常听到咀嚼30次再下咽是最好的，但是没有必要特意这样做。根据食物的不同需要咀嚼的次数也是不同的，所以只要做到正好能品味到食物鲜美的程度就可以了。

4.注意饮食的顺序，从食物纤维开始摄入。

食物纤维可以减缓身体对之后摄入食物的吸收，还能将血糖值的上升控制在最低限度。食物纤维中的王者是黑木耳。