梨形身材怎么减肥？先从翘臀瘦腿开始

导语：梨形身材怎么减肥?先从翘臀瘦腿开始。梨形身材是指臀部及大腿脂肪过多，上半身不胖下半身胖，状似梨形。即腰细屁股大。梨形身材是最常见的问题身材之一，梨形身材怎么减肥最好呢?当然是要从翘臀和瘦腿开始下手，下面小编跟大家分享几招运动，专门解决恼人梨形身材。

梨形身材怎么减肥？先从翘臀瘦腿开始

梨形身材减肥之翘臀篇

动作一

这个动作是直立后踢动作的变形版，做起来更加稳健。它对下垂的臀部有提升、塑形的效果，并能增加臀部的弹性，效果显著。

准备姿势：两手打开，比肩略宽。手掌和膝盖支撑地面，双膝并拢。

注意事项：抬起下巴会造成后踢动作不便，因此，下巴要稍稍向下朝内收。

1. 一边呼气一边将一侧腿保持弯曲的姿势向上迅速抬高，脚掌朝向天花板。停顿2秒后进入动作2。

2. 一边吸气一边缓缓放下抬起的腿，直到几乎接触地面的高度。　此为一个完整动作。接着重复动作1。

注意事项：腿部不要抬得过高，以免扭伤骨盆。