性感“电臀”修炼术 30岁开始都不晚哦(2)

是不是瘦成一条线的人更受到人们的喜爱呢?那你就out了……现如今有宽度、有厚度的臀部才是最性感的武器。珍妮弗·洛佩兹为全球第一美臀美女，她的性感不是先天具备的噢，后天修炼才是她的秘诀!我们一起来学习一下她的美臀秘诀吧!

珍妮弗·洛佩兹 (Jennifer Lopez) 参加时尚活动时穿着See-Through风格连衣裙，美臀曲线尽显

电臀为什么会放电？

圆圆地滑向两侧的对称的两个美丽的半圆，是男人心中最美丽最具诱惑力的臀型标准，让很多男人对着电臀美女的背影心驰神往，迷醉不已。

臀部的构成不光有脂肪与肌肉，而且有主导人体运动的重要关节，因此，臀部有许多美丽是在运动中散发出来的。与静止的臀部相比，运动中的臀部有更加丰富的“表情”!

臀部在动态中放射出强大的魅力。只要左腿弯曲，右臀就可高耸，反之亦然，而胯的左右摆动，又风姿撩人。所以有人说，要欣赏女人动态的臀部之美，只消看女人上楼梯的背影就足够了。

Jlo电臀养成术 Point 1：跳舞爬楼做体操

和林志玲一样，珍妮弗·洛佩兹 (Jennifer Lopez) 也是在30岁之后才“修炼”出魔鬼身材的，她的塑臀秘诀是每天练习舞蹈、爬楼梯，还经常练一种以色列特种部队训练用的柔软体操。

“电臀体操”简易版：

俯身趴在地上，脸部转向一侧，头紧贴地面。两肘微弯，手掌按地。

(一) 先吸足气，然后数一、二、三、四呼气，4秒钟之间，一条腿慢慢抬高，数到“四”时，气全部吐完;

(二) 接着数五、六、七、八，边吸气边放下腿，数到“八”时，身体放松;

(三) 胸腔已吸满了气，从步骤(一)开始再重新做起，这次请换腿。

(四) 共做八次左右腿交换 (脚向上抬的高度要一次比一次高，到第八次的“四”时，必须抬到最高限度)。