瘦臀运动 拯救下垂臀扁平臀

前凸后翘的身材才是最理想的身材，翘臀就是特别的具有吸引力，但是很多的MM都是下垂臀扁平臀，让人特别的烦恼，下垂臀扁平臀要怎么办呢?今天小编就为你带来了瘦臀运动，拯救下垂臀扁平臀。

瘦臀运动 拯救下垂臀扁平臀

快速瘦臀方法1：挥腿

左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆， 做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。

快速瘦臀方法2：跨腿

右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。