约翰尼·德普迷恋女友美臀　教你打造性感完美小翘臀

潇洒不羁的“杰克船长”约翰尼·德普6月惊传和交往14年的女友凡妮莎·帕拉迪丝后立刻搭上拍电影而相识的艾梅柏·希尔德。近日约翰尼·德普带希尔德搭私人专机到巴哈马小岛度假。他认为岛上的U型海滩很像女友的“美臀”，将之命名为“艾梅柏湾”，当作圣诞礼物。

看来美眉紧实挺翘的美臀绝对称得上是性感女人味的来源!你是不是还在为扁平下垂的大肥臀而苦恼呢?别急，学学下面的翘臀招吧!

1.高抬腿提臀运动

小学上体育课时，做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大或者是臀部扁平的MM，每天起床做高抬腿运动是一种不错的提臀运动。高抬腿提臀运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。所以我们每天起床的时候，可以做五组高抬腿，每组两分钟，一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实。

2.爬楼梯提臀

爬楼梯也是一种很不错的提臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯，对于那些不爱运动的美眉来说，是一种不错的健身方法。