宅女、久坐族必看！教你告别“大肥臀”(2)

喜欢宅在家的“宅女”和天天坐着的白领一族快点看过来。经常坐着十分不利于健康，时间久了还会坐出“大肥臀”，又扁又肥，你受得了吗?还是快点学学提臀宝典，健康的同时还能拥有性感“蜜桃臀”哦!

3.穿不合身的衣物

虽然宽松的衣物穿起来很舒服,但大多数人还是喜欢紧身衣、紧身裤.如果经常穿着紧身裤的话,就会阻碍腿部正常运动,阻碍腰腿部位的血液循环.而如果内裤太大的话,会使臀部的肉肉缺乏足够的支撑力,慢慢的就会造成臀部下垂、外扩.如果内裤太小或者太紧,就会将肉肉挤出来,臀部变形是迟早的事情.所以应该穿着合身的内裤,并且多做一些提臀操,让臀部的曲线更加流畅.

4.高热量饮食

下半身是很容易积聚脂肪的部位,如果平常不注意饮食,总是吃一些高热量的食物,吃饱后又习惯坐着的话,慢慢的就会形成豪华臀、大粗腿.此外,喜欢吃重口味食物的人因为摄取的盐分过多,也会造成身体浮肿.所以,一定要严格控制好自己的饮食,少吃高热量的食物,尽量做到低脂高纤的饮食.此外还要多做瘦臀运动,减去臀部囤积的多余脂肪.