塑造紧俏完美臀型 提升自身魅力(3)

吃出漂亮的臀部曲线

当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响，囤积的水份与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与 双腿。解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取，多吃青菜、水果和糙米饭、全麦面包，豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余 水分，令你的下半身更窈窕。

模特都用的翘臀运动

STEP1：身体站直，双手向前撑住墙壁，手臂与身体呈垂直90度，双脚打开约30公分。

STEP2：吸气并将右脚往后慢慢抬高，脚背与小腿保持原本站立时的角度，不可压脚背，保持上半身不动，此时可以感觉到臀部肌肉紧绷，停留5秒后吐气放下。

STEP3：单边做10次后换脚，双脚交替各做3次即可。