瘦臀术 两招为让拥有性感小翘臀

哪个女人不想自己能拥有一副魔鬼的身材?可是事与愿违，完美的身材，一直是女性所追求的。就算你拥有了性感的S曲线，可别忘记你还有后面的曲线哦，臀部的曲线也不能忽略哦。摸一摸你的臀部，是否臀部已经变的肥大松垮了，想要性感紧致的小翘臀吗?那就一起来练习下提臀术吧。做完美女人。

第一招：蹲出紧实小屁屁

我们平常较少运动到屁股的肌肉群，加上久坐办公室，造成屁股变大变宽，很多女性上班族或是生产过后的妈妈们都很困扰。

★小S的『狒狒拉屎』★

1.采站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。

2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟。膝盖微弯但不超过脚尖，肚子收紧，肾部往后推坐。

做这个动作要收紧小腹，蹲马步的时候屁屁不要翘起来。蹲坐的时候会觉得拉扯到大腿后面的肌肉，你的屁屁也会被拉到哦。

这招可以有效紧实臀部肌肉，改善臀部线条。

3.停留10秒然后伸直双脚，双手放下，重复做10~15下。上班族可以趁着喝水或中午休息时间起身动一动。

第二招：再见小腹婆

夏天喜欢吃冰，加上大吃大喝后常坐着不爱动，脂肪开始在腹部堆积。小腹微凸，水桶腰是很多上班小资女们的困扰吧。我发现，办公室坐愈久，小腹就愈大耶。小资女~赶紧起身动一动吧!

1. 单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角。

不论你用什么方法，重点都是要持之以恒喔!初期可以从5分钟开始，然后再持续地增加每次时间。