美臀骨盘矫正操 打造完美臀部

天气寒冷，很多人都不喜欢走动，长时间最在椅子上很容易使得臀部肥胖。同时生活中的一些不良习惯让女生的骨盘歪斜，更是难看。怎么才能解决这两个问题呢?别担心，小编来教你，下面的美臀骨盘矫正操，就能帮你瘦臀修饰臀部曲线，也能矫正你歪斜的骨盘，来试一下吧!

基础准备篇

1. 两腿呈90度张开，平衡左右坐骨承受的重量。骨盆一旦往后，膝盖很容易弯曲，所以让骨盆挺直。

2. 吸气，大口吐气，身体朝右侧扭转。有意识拓宽大腿根部。

3. 吸气，一边吐气，一边将身体朝左侧扭转，同样有意识地打开大腿根部。

进阶版

1. 两腿呈90度张开，平衡左右坐骨承受的重量。骨盆一旦往后，膝盖很容易弯曲，所以让骨盆挺直。

2. 吸气，再深深地吐气，身体向右侧移动。这时，拓宽大腿根部。