欧美女性翘臀秘诀 4招变美臀

为什么欧美女性的臀部总是翘挺富有魅力呢，而我们大部分人的pp都是扁平毫无美感呢?那是因为她们对自己的形体要求高，平时也很注重锻炼，如果你也想要紧俏迷人的美臀，那么就来看看欧美女性是如何打造性感翘臀的吧，你很快就能拥有性感翘臀哦!

一、下蹲式

这个动作就是我们俗称的深蹲，郑多燕大妈就是靠这个动作来练翘臀的，而且这个方法的特点就是简单超有效，只要把握好动作要领，真的会让你的小屁屁一天比一天翘哦!

动作要领：

站立，双脚打开与肩部同宽，双手交叉放置于你的胸前，然后慢慢的将臀部下沉，就像蹲马步一样，蹲到你的大腿和地面就行，坚持2秒钟左右，然后慢慢站立来，千万要注意一点，膝盖是不能超过脚趾的，整个动作过程你的腰背都要挺直。

看看欧美女星的性感翘臀，你是不是很羡慕，谁说亚洲女性天生就是扁平肥臀，主妇网今天就要给你介绍四个超强的翘臀动作，只要每天坚持练，你一定会看到惊喜的。

二、下蹲式升级：背球

如果你觉得上面这个动作很难，那么你可以找一个瑜伽球来帮你完成这个动作，这个对于初学者很有用，不会因为动作有难度而轻易放弃

动作要领：

站立，将瑜伽球放在墙壁和你的背部之间，双手叉腰，然后慢慢夹着瑜伽球一起下蹲，蹲到大腿与地面平行为止，还是那个要点，膝盖不能超过脚尖。