美臀有妙招 整治肥臀有妙招

谁都想要完美紧俏，充满诱惑力的美臀，特别是夏天穿着比基尼，除了前面诱人外，后面也是一道风景。可是要用什么方法才能美臀呢?臀部的问题如：臀部扁平肥胖、臀部肌肤粗糙、臀部长痘痘等问题，小编都有办法解决。想要打造紧俏美臀，就来看看这些美臀方法吧!

30天打造性感美臀练出翘PP

一、让臀部变漂亮的运动

直排轮：溜直排轮时提膝、身体微向前、大腿向后拉等等，都是塑臀的必备动作。

跑步：尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑，就多做几下脚跟、大腿的伸展动作。

脚踏车：能强化腿部肌肉。沙滩排球：所有伴随跑、跳的球类运动，都能帮忙塑造下半身线条。走路：带计步器去走路，强化腿、臀肌肉。

跳绳：跳几下可是塑臀的最佳运动。

舞蹈：不但强化肌肉也能漂亮的伸展身体线条。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要摆动下盘的动作，更能帮助提臀、塑臀。