塑造完美臀部 提臀术 为你打造性感翘臀

摸摸自己的臀部是不是变的越来越松跨了，上班族们久坐在办公室，不经常锻炼都会导致臀部的下垂，臀部的线条通常很容易让人忽略，现在很多人臀部基本不挺拔，爱美的你可不能关心腰部的线条而忽略了臀部线条，下面就为大家介绍几招提臀运动，塑造性感小翘臀。

一、让臀部变漂亮的运动

直排轮：溜直排轮时提膝、身体微向前、大腿向后拉等等，都是塑臀的必备动作。

跑步：尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑，就多做几下脚跟、大腿的伸展动作。

脚踏车：能强化腿部肌肉。沙滩排球：所有伴随跑、跳的球类运动，都能帮忙塑造下半身线条。走路：带计步器去走路，强化腿、臀肌肉。

跳绳：跳几下可是塑臀的最佳运动。

舞蹈：不但强化肌肉也能漂亮的伸展身体线条。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要摆动下盘的动作，更能帮助提臀、塑臀。