运动加饮食 迅速甩掉大肥臀

看着自己的臀部越来越肥，穿裤子也硬塞不进去，肚子上的肉也越来越多，这种种情况在提示着你，亲你该减肥了，难道你不羡慕别人的匀称身材么?你想甩掉多余的赘肉吗?今天小编来为你为大家介绍几个非常好的提臀方法，帮助你快速甩掉大肥臀。

首先，我们来了解一下一共有多少种臀型，自己的臀部又是属于那一种臀形?臀型主要与脂肪的堆积情况和臀部的后翘情况有关。

按臀部脂肪堆积情况，可以把臀部分为以下四种类型

标准型：整个臀部脂肪分布均匀、适中。

桶腰型：臀部的脂肪在腰部分布很多，使腰和臀的曲线变小、变直，成桶状。

马裤型：臀部周围的脂肪向大转子部位堆积，有“马裤变形”之称。

后伸型：臀部脂肪在臀裂两端，臀部向后伸展。

按臀部后翘的情况可以分为三种类型

后翘型：臀部向后翘，腰臀曲线加大，属美臀型。

平直型：臀部与腰的曲线显得平直。

下垂型：有此臀者多系肥胖者，臀向下悬垂。

当女人经过了妊娠生产后，臀部很容易变形，即使以前是后翘型的美臀，也有可能因为生育让臀部变成下垂型。导致臀部变形的还有长时间的坐下、缺乏运动、先天性臀部平直等。了解到这些，我们就可以发现，臀部变形与日常运动有着莫大的关系，那么下边就给大家介绍一些恢复臀部弹性的方法。