四个提臀运动为你塑造性感翘臀

你的三围标准吗?有的人有美胸，有蛮腰但是不一定有美臀，臀部的曲线是最容易被忽略的，人们都一直在追求腰腹部的曲线，而忘记了臀部，女人的臀部是非常具有诱惑力的，你可以看看你的臀部是翘臀呢还是肥胖有下垂的肥臀，想要成为完美女性 就一起来跟小编学习下如何美臀吧。

美臀饮食

想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取，食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

其实尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。

最后多吃鱼和多喝水：鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦!所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。