告别肥臀从运动开始(4)

再用力跳起。闭腿蹲跳能紧实大腿内侧，再现最性感的「大腿间缝隙」!

开腿蹲跳

双脚大步打开站直，双手打直交握，上半身维持用力挺直、双眼直视前方一边蹲下

再用力跳起。用力跳起的瞬间就启动美臀POWER的时候!充分感受臀部肌肉的收缩!

【补充】巴西翘臀 引领世界美臀风潮

巴西美女以性感热情著称，而她们最与众不同的地方，就在于巴西美人个个拥有硕大、圆翘的臀部，每年的「巴西美臀小姐大赛」是众人注目的美体界盛事，以「巴西美臀锻炼操」为名的课程也极热门，甚至有重建臀部曲线的医美手术以巴西美臀为名。对巴西人来说，大，是美臀的首要条件，但并非大就是好，还要有弹性，坚实挺翘，浑圆柔软，才算得上是最美、最性感的臀部。

巴西美臀操的特色

1、扁臀族救星，能增厚臀部，让屁股有肉、紧翘，穿裤子再也不怕后面扁得不能见人，可以就此和长版上衣说再见了。

2、圆翘美臀最有性感魅力!锻炼臀大肌，让臀部上半部更有份量感，能在视觉上增加性感和曲线实力!能让臀部紧实、不下垂，不怕曲线老化，让下半身青春有活力。

大屁股更要锻炼!宽阔、多肉型的臀部，若能时常进行肌力锻炼，不但可预防下垂，还可让臀型更好看，远离「大而不当」，一口气从大屁股变成男生最爱的性感臀型!