提臀五个动作就能打造性感翘臀

编辑：00123qaz　来源：维度女性网

2014-04-12 16:31

导语：臀部的下垂不但看起来非常笨重，而且还会影响到腿部的线条哦，女人的身材不能局限于腰间无赘肉，前凸后翘才是最完美的身材，臀部下垂的你赶紧来练习下小编为大家推荐这个提臀术吧，每天做好这5招就能让你拥有性感的翘臀，下班回家后在家试试吧，效果包你满意。

翘臀运动第一招-平躺抬臀

可以练臀部之外还可以训练到大腿前侧的肌肉

找个好躺的地方，双脚打开大约与肩同宽，双手放贴地面，臀部抬起，默数15秒(依照个人能力调整)，慢慢再把身体放下来，一共做6次。

有感觉到撑起身体后的臀部有被挤压到的感觉吗?做这动作记得夹屁屁。

翘臀运动第二招-趴卧抬手脚

可以练到臀部+背部肌肉

平趴，双手双脚打开约与肩同宽，手脚一起抬起，默数10秒后慢慢放下，一共做六次

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