臀部的曲线拯救 让你的臀部性感翘臀

导语：女性的臀部就压浑圆，翘挺才是性感，看看你自己的臀部又不有达标呢，你的臀部是否下垂，松弛，肥大呢，如果是的话，那你的臀部就一点也不合格哦，那今天开始就跟小编来学习一些臀部的训练方法吧，让你的臀部变得浑圆翘臀。

丰满的臀部穿着裙子和牛仔裤是最好看的，不要以为只有瘦才是王道，好身材绝对不是指数字而是曲线。所以赶紧重视起来臀部的形状吧，根据自己的臀型选择适合的运动来练习。

问题臀型基本分为三大类

1、下垂臀型

2、大屁股型

3、没屁股型

1、下垂臀型

多因走路方式不正确造成，这类额人群走路时习惯性将重心前倾，造成臀部的臀大肌萎缩下垂，从而堵塞淋巴的循环。还有一种可能就是急速瘦身后，长期被脂肪撑开的皮肤没有及时做收缩处理，造成臀部下垂。

这类臀型一定要多做胯关节的盆骨运动锻炼和臀部按摩来改善，矫正下垂。

收紧臀部

1、双手叉腰保持上半身直立，一只腿呈90°角前屈，另一只腿跪地，上半身挺胸抬头。

2、保持单膝跪地的那条腿的大腿与地面垂直，大腿根部位用力向里收坚持5秒，然后另一侧做同样的动作。

直立侧踢运动

1、手中拿水平或者盛有水的水杯用于后面的保持平衡。然后单手叉腰，抬起一条腿，小腿尽量与地面平行。

2、之后保持手中所持水平面不变，向侧上抬腿，重复10回，左右各一次。