如何打造丰满的翘臀 四个小妙招让平凡的你也能有魔鬼身材(3)

三、睡前蛙式练习翘臀

上了一天班，已经够累的咯，几乎都没什么精力做翘臀运动咯，不过你可以在睡觉之前利用十几分钟时间来做做翘臀运动。这个你总比较容易坚持把。动作很简单，仰躺在床上，两手放在身体的两侧，屈膝，用腹部的力量慢慢抬起你的上半身，将臀部抬离床上，越高越好，保持这个姿势15秒，大概做30个左右。

女人不爱美真的是会天诛地灭哦，嘿嘿，完美的曲线怎能少的了丰满的翘臀呢？如何才能打造属于自己的小翘臀呢？那就从平常的小事入手吧，下面的四个小妙招可以让你的身材魔鬼起来哦！

四、夹屁股

这是小编在等公交或者站着的时候经常做的一个动作，所以偶是一个无时无刻夹屁族啦，刚开始做的时候，真的很不习惯，相信我，你只要能坚持一分钟，马上就有15分钟，然后是10分钟，这个动作的效果真的是立竿见影，一个礼拜后，你的臀部就会有明显的变化，加油吧，就算你是个凡人，也做些不平凡的事吧！