每天坚持四个美臀动作 30天打造火辣美臀
编辑:vdolady 来源:花花女人
2014-12-25 15:48提臀运动1:深蹲
深蹲是翘臀最经典和最简单的动作之一,它可以直接锻炼到你的臀部肌肉和大腿肌肉,如果手上能持些重物来练习的话,效果会更好。记住,你蹲下去的时候,膝盖不能超过脚尖哦!
女人的臀部是打造S曲线的重要部位,想要拥有欧美女人那样的火辣翘臀,一定要试试下面的四个翘臀动作,每天坚持做,一个月后就有惊喜发现哦!提臀运动2:弓部美臀
挺直站立,双脚打开与肩同宽,然后左腿向前迈出一步,使之呈弓状,注意左脚大腿与地面平行,然偶膝盖不能超过左脚脚趾,右腿尽量下压,但是不能触碰地面,身体保持平衡,保持动作时间越久效果越好。
女人的臀部是打造S曲线的重要部位,想要拥有欧美女人那样的火辣翘臀,一定要试试下面的四个翘臀动作,每天坚持做,一个月后就有惊喜发现哦!提臀运动3:平衡球美臀
将你的腹部压在瑜伽球上,双手撑地,双腿脚尖着地,慢慢抬高左腿,背部打直,眼睛朝前看,其实你的腿不一定要抬的很高,重要的是你身体要挺直,因为这样能运动到你腹部、背部和臀部的力量。
女人的臀部是打造S曲线的重要部位,想要拥有欧美女人那样的火辣翘臀,一定要试试下面的四个翘臀动作,每天坚持做,一个月后就有惊喜发现哦!提臀运动4:抬腿美臀
身体侧卧,用你的手肘关节支撑整个上半身,然后腹部收紧,将你的右腿向上抬,抬到最高位置稍微停顿,然后再放下去,重复这个动作50次。
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