初春四个实用翘臀方法 让你永远告别肥臀

总爱拿衣服来遮掩自己的肥臀这种方法只能治标不治本，还不如真真实实的给自己来个翘臀计划，让你不再自欺欺人。

1、坐着抬臀

这个动作非常适合久坐的OL，方法很简单，你只要坐在椅子的1/3处，背部打直，双腿垂直，然后利用腿部的力量将你的臀部慢慢抬起，保持这个动作20秒后缓缓放下。每天练习这个动作10次，能让你的臀部肌肉变得紧实，让坐着也能拥有翘臀。

总爱拿衣服来遮掩自己的肥臀这种方法只能治标不治本，还不如真真实实的给自己来个翘臀计划，让你不再自欺欺人。

2、平趴提臀

睡觉前平躺在床上，双腿并拢伸直，你的双手放置于臀部的下面，然后利用臀部的力量将臀部抬离创面，直到身体感觉发热为止。每天重复三十次，这个动作主要作用在于能促进臀部血液循环，坚持一个月，保准你的臀部变得性感上翘。

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3、臀部上抬

中午午休时，挺直站好，背部打直，然后双手叉腰，双腿打开与肩同宽，用力夹自己的屁股，坚持五分钟后再放松，这样做不仅有提臀的效果，而且还可以消除大腿内侧赘肉，一举两得。

总爱拿衣服来遮掩自己的肥臀这种方法只能治标不治本，还不如真真实实的给自己来个翘臀计划，让你不再自欺欺人。

4、踮脚侧踢

闲暇的时候，挺直站立，双脚打开，脚尖抬起，然后利用腿部的力量将你的右腿往右外侧踢出，慢慢收腿后再换腿做，这种踮脚踢腿的姿势能让你的臀部肌肉变得紧实，每天简直练习翘臀效果显著。