打造性感翘臀最快的方法 每天坚持4个动作快速变翘臀

看看欧美女星的性感翘臀，你是不是很羡慕，谁说亚洲女性天生就是扁平肥臀，维度女性网今天就要给你介绍四个超强的翘臀动作，只要每天坚持练，你一定会看到惊喜的。

拥有性感的翘臀应该是每个女生的梦想，你看看维多利亚的天使们，谁的小pp不是紧实上翘，那到底什么样的方法能快速打造翘臀呢？别着急，看看下面的几个翘臀动作吧，只要每天坚持练，一个月后你就会看到四方臀不见了。

看看欧美女星的性感翘臀，你是不是很羡慕，谁说亚洲女性天生就是扁平肥臀，维度女性网今天就要给你介绍四个超强的翘臀动作，只要每天坚持练，你一定会看到惊喜的。

一、下蹲式

这个动作就是我们俗称的深蹲，郑多燕大妈就是靠这个动作来练翘臀的，而且这个方法的特点就是简单超有效，只要把握好动作要领，真的会让你的小屁屁一天比一天翘哦！

动作要领：

站立，双脚打开与肩部同宽，双手交叉放置于你的胸前，然后慢慢的将臀部下沉，就像蹲马步一样，蹲到你的大腿和地面就行，坚持2秒钟左右，然后慢慢站立来，千万要注意一点，膝盖是不能超过脚趾的，整个动作过程你的腰背都要挺直。

看看欧美女星的性感翘臀，你是不是很羡慕，谁说亚洲女性天生就是扁平肥臀，维度女性网今天就要给你介绍四个超强的翘臀动作，只要每天坚持练，你一定会看到惊喜的。

二、下蹲式升级：背球

如果你觉得上面这个动作很难，那么你可以找一个瑜伽球来帮你完成这个动作，这个对于初学者很有用，不会因为动作有难度而轻易放弃

动作要领：

站立，将瑜伽球放在墙壁和你的背部之间，双手叉腰，然后慢慢夹着瑜伽球一起下蹲，蹲到大腿与地面平行为止，还是那个要点，膝盖不能超过脚尖。

看看欧美女星的性感翘臀，你是不是很羡慕，谁说亚洲女性天生就是扁平肥臀，维度女性网今天就要给你介绍四个超强的翘臀动作，只要每天坚持练，你一定会看到惊喜的。

三、向前跨步

这个动作看起来貌似简单，其实是很消耗卡路里的，如果动作都到位的话，不但有翘臀的作用，而且还可以瘦大腿哦!

动作要领:

站立，双手叉腰，将你的左腿向前迈一大步，然后慢慢下降自己的身体，注意双膝要弯曲哦，右腿的膝盖不能触碰地面。然后慢慢将左腿收回，换另外只腿做。