宅女最爱的居家翘臀操 这样做臀部一天比一天翘

翘臀有那么难么？不是的啦，只要每天在家勤加练习下面几个翘臀操，宅女同样能够拥有性感翘臀，赶紧进来看看吧！

冬天宅在家，就任由臀部一天比一天扁平吗？NO，如果你是资深宅女，只要每天在家练习下面几个翘臀操，一定会让臀部一天比一天翘哦！

翘臀有那么难么？不是的啦，只要每天在家勤加练习下面几个翘臀操，宅女同样能够拥有性感翘臀，赶紧进来看看吧！

单腿高抬腿

在家找面墙，然后对着墙侧站，一手扶住墙，另一手叉腰，慢慢的将一只腿往后抬起，动作可以慢，你要用腿部和腰腹的力量尽量往上抬高，每只腿做50下，加油，这个动作超有效的。

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深蹲深蹲再深蹲

知道为什么男生的臀部总是显得很翘么？因为这是深蹲的原因，你只要每天见此做一百个，一个月后保证你的臀部翘的极致，方法很简单，站直，两手交叉放置于胸前，双脚打开比肩部宽点，然后慢慢往下蹲，极致你的膝盖不能超过脚尖，加油每天100个，翘臀马上有。

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平躺抬臀

这个动作只要睡觉前做就好，平躺在床上，屈膝，双手手掌心朝下放到臀部下面，利用腹部的力量将你的臀部往上抬起脱离床面，越高翘臀效果越好，每天坚持做一百个，还会同时有瘦大腿的效果哦！